Způsoby, jak sedět v židli úřadě

Lidské tělo nebyl postaven sedět na židli pro celý pracovní den . Bohužel , to jepoloha, ve které někteří lidé ocitají . Chcete-li se vyhnout bolesti , nepohodlí nebo zranění , je to dobrý nápad, aby se vstát a chodit kolem každou půlhodinu nebo tak . Zatímco sedíte v křesle , sledovat některé dělat a nedělat , aby se vaše tělo zdravé . Zarovnání

Mějte obě nohy na zemi a místo sebe , a klávesnice , takže jsou přirozeně schopni psát s rukama rovnoběžně s podlahou . Mohlo se to může zdáttrochu tuhé , ale je to nejlepší způsob, jak pracovat na obrazovku počítače , aniž by došlo k poškození vašich rukou nebo nohou .
Stupačky

Pokud vám je obtížné nebo nepříjemné mít obě nohy na zemi , zvážila své nohy na podložku . To pomáhá krevní oběh v nohou a zajišťuje, že vaše kolena v úhlu 90 stupňů , což je to, co by mělo být cílem pro vsedě . Vyhněte opření nohy na jiné židli , která zhoršuje krevní oběh , protože vaše nohy jsou příliš rovné .
Sit Back

Tlačte boky , jak daleko zpátky do sedadla jak je to možné . Sedět na přední hraně vašeho sedadla se vyvolat bolest ve vašich hýždí a také není dobré pro vaše držení těla . Pokud bolest hýždí zůstává , zvýšit výšku židle pro snížení tlaku na hýždě a zvýšit tlak na stehna .
Sitting Straight

nejlepší způsob, jak se vyhnout zpět bolest je posadit se zády a krční rovně . Chcete-li to , budete muset upravit svůj židli a monitor . Pokud se naklonil ke čtení na obrazovce , zvedněte monitor a zvětšit velikost písma na obrazovce . Ujistěte se, žezadní část židle je rovný , takže vaše záda lze pohodlně přímo proti němu .
Špatné způsoby, jak

Odborníci radí před několika způsobů, jak sedí na kancelářské židli . Posezení s jedním nebo oběma zkříženýma nohama může způsobit křeče a bolest v kolenou . Hunching na obrazovce počítače může způsobit bolesti zad . Mít tělo pod úhlem bude také pravděpodobně poškodit váš krk . To se stane, když se vaše hlava stojí od obrazovky a vy budete muset otáčet krk vidět na obrazovce .