Vliv Office ergonomie

Efektivní kancelář ergonomie zahrnuje opravné úkoly , počítačové vybavení , nábytek , nářadí a osvětlení s potřebami uživatele a fyzických omezení v mysli . Když se práce a zařízení nejsou navrženy nebo udělal s kancelářskými ergonomii v mysli , pracovníci jsou náchylné k únavě a svalové a kosterní zranění z vadného držení těla a opakovaným pohybem . Varovné příznaky a příčiny
bolesti hlavy a únavu očí jsou příznaky špatné kancelářských ergonomii

Bolesti zad , bolesti hlavy od očí a krku napětí , ramena , paže , lokte nebo bolesti zápěstí jsou všechny běžné fyzické příznaky odhalují nedostatek kanceláře ergonomie . Produktivita může utrpět v důsledku únavy a času pracovníka od práce pro léčbu nebo zotavení z poranění .

Strain , únava a zranění kvůli špatnému kancelářské ergonomie je často způsobeno použitím nábytku , které neupravuje podporovat správné držení těla , dělat práci ve svízelné situaci , jako je kroucení nebo opírající se psát na klávesnici , nebo nadužívání některé svaly , zatímco dělá opakovaný úkol , jako kliknutí myši . Oční napětí a bolesti hlavy mohou být způsobeny špatným držením těla nebo mžoural kvůli oslnění , nevhodné osvětlení nebo únavu očí od obrazovky počítače jsou umístěny příliš blízko nebo příliš daleko .
Řešení a osvědčené postupy

zdraví a pracovních agentur, jako jsou centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) a Spojených států ministerstvo práce bezpečnost a ochranu zdraví při práci (OSHA ) poskytnout vodítka a kontrolní seznamy s doporučeními pro správné kancelářské ergonomie . Několik příkladů levných kancelářských ergonomii jako je tato dole se objeví v průvodci počítačových pracovišť publikované OSHA . Tato příručka je k dispozici zdarma na webových stránkách OSHA ( viz zdroje ) .
Používání počítače
plát z jasného okna můžete namáhání očí pro uživatele počítače

Podle National Institutes of Health , kontinuální práce na počítači způsobuje ergonomické problémy, zvláště pro horní část těla . Kombinace správné umístění zařízení , strečink , cvičení a správné držení těla může pomoci snížit pravděpodobnost zranění z používání počítače .

Chcete-li snížit krk a únavu očí , umístěte monitor přímo před domem, délka paže pryč horní sledovací oblasti na úrovni očí sedícího .

vysoký kontrast osvětlení může být obtížné vidět obraz na obrazovce počítače . Je-li v místnosti s jasnými okny nebo přímé osvětlení , umístěte monitor v pravém úhlu ke světelnému zdroji snížit oslnění a únavu očí , která může vést k únavě a bolesti hlavy . Je-liokno jezdrojem světla , závěsy nebo žaluzie mohou být použity k odfiltrování světla .

Chcete-li snížit poškození měkkých tkání a kompresi nervů v zápěstí a rukou , předloktí by měly být rovnoběžně s podlahou s zápěstí v neutrální postoj , ne příliš ohnutá nebo prodloužen . Když se na počítačové stanice nebo stůl , pracovní výška pracovní plochy by měla být loket výšky aklávesnice by měla být blízko , aby nemuseli dostat . Nastavte opěrky křesla tak, že ramena jsou uvolněná a klesl , zatímco pomocí klávesnice .
Sedí u stolu
Dobrý bederní opěrkou důležité v křesle

Posaďte se na židli , která poskytuje dobrou bederní podporu zachování přírodního s - křivku páteře . Nastavte sedadlo tak, aby celá plocha chodidel na podlaze s koleny a stehny v úhlu devadesáti stupňů . Pokudpředseda neupravuje ,válcované ručník nebo polštář může být použit na podporu zad aopěrky nohou lze povýšit nohy do správné výšky . Chcete-li podpořit dobrou cirkulaci , byzadní kolena nesmí dotýkat okraje židle .
Zdroje pro doporučených cviků

Office ergonomie zahrnuje obsahující cvičení a táhne se připravit pro pracovní den, a uvolnění napětí po celý den . Ergonomii pro průvodce Počítačová pracovní stanice od National Institutes of Health obsahuje podrobné pokyny pro muskuloskeletální systém cvičení , jako jsou : krk se táhne a cvičení ; oční cvičení a odpočinku techniky ; zápěstí a ruce se táhne ; horní části těla a ramenní úseky .