Jak se k dobrým mechaniky těles

Dobré tělo mechanika jezpůsob, jak umístit své tělo , aby se opravila , nebo aby se zabránilo zranění částí těla , jako je krk a záda . Učit se, jak používat dobré mechaniku těla ve svém každodenním životě , je velmi důležité . Postupujte podle následujících kroků , které vás ochrání před zraněním a bolestí . Věci, které budete potřebovat
správných zvedacích postupů
Správná obuv
Dobré držení těla
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Aby se zabránilo zranění zad nebo míchy , při zvedání těžkých předmětů , ohyb z kolena , v dřepu a držte záda rovně . Při přenášení položku , přidržte jej v blízkosti vašeho těla .
2

Noste pohodlné boty, které jsou neklouzavý . Nošeníbezpečné boty mohou chránit vás před pádem a způsobit zranění . Nepoužívejte hrbit při chůzi , držte záda rovně .
3

Jsou chvíle, kdy budete muset přesunout těžké předměty . Používejte správné tělesné mechaniky , aby nedošlo ke zranění . Udržujte své nohy od sebe a používat své tělo udělat tlačit.
4

Při sezení na dlouhou dobu , použít něco pro podporu zad , jako měkký polštář . Máte-li sedět kolem stolu většinu svého dne , se trochu protahovací cvičení , aby se zabránilo bolesti svalů .
5

kandidovat na dlouhou dobu , zmírnit tlak ze zad umístěním jednu nohu na stoličce .
6

Když se otočil , vyhnout se přitom prudce . Pokud je dobré tělo mechanika se neprovádí , můžete otočit zády způsobuje tlak na vaše dolní části zad .