Jak se vyrovnat s Charley Koně při práci

Charley koně ,hovorový termín pro křeče v nohách ve vašich quadricep svalů , může být nesnesitelný , když jdete , a může zabránit vám v dokončení různé domácí práce . Naučte se pracovat přes namožené svaly , když jste v kanceláři . Věci, které budete potřebovat
vápníku , draslíku a fosforu doplňky
mléka
Láhve
Zobrazit další instrukce dovolená 1 prevenci

praxe . Protáhnout si nohy , aby jim udržet Limber . Postavte se a třít nohy k uvolnění bolavých svalů . Dejte hmotnosti na stísněné nohou pomalým ohýbáním a naklonil se dopředu . Popadněte židle na podporu sami . Do této činnosti na začátku, uprostřed a na konci svého pracovního dne .
2

přinést jídlo z domova , aby se zabránilo jíst potraviny, které vyvolávají křeče v nohách . Potraviny bohaté na vápník a draslík zabránit Charley koně , takže sbalit nějaké banány , salát nebo své oblíbené jogurty . Jíst sendvič se sýrem nebo nějaké mléko s obědem zvýšit příjem vápníku . Vezměte vápníku , draslíku a fosforu doplňky ráno se snídaní .
3

Ujistěte se, že vaše tělo je hydratovaná po celý pracovní den . Dehydratace může vyvolat vaše křeče . Vezměte krátký , táhnoucí se přestávky v průběhu pracovního dne . Nestůjte delší dobu , nebo dát si nohy v nepřirozených pozicích, zatímco sedíte . Změňte svou pozici ve stoje .