Jak začít cvičit po Plastika břicha

Plastika břicha , nebo břicha , jevysoce invazivní kosmetické procedury , z nichž vaše tělo potřebuje hodně času a zbytek se zotavit . Vzhledem k tomu, že cílem operace je odstranění přebytečné kůže a tuku a utáhněte břišní svaly , mnoho pacientů se dočkat, až začít nebo pokračovat ve své cvičební režim . Nicméně , cvičení příliš brzy nebo příliš mnoho po operaci mohou být škodlivé pro váš konečný výsledek , který obvykle není vidět do šesti až 12 měsíců po zákroku . Jakmile váš lékař dala za výkon , obvykle tři týdny až šest týdnů po operaci , poslouchat své tělo , je nezbytné, aby měřící vaše cvičení omezení . Věci, které budete potřebovat
Podpůrné sportovní obuv

břišní pojivo nebo pás
tepové frekvence
Zobrazit další instrukce dovolená 1. Začněte lehkou chůzi na tři týdny místo - provoz , pokud váš lékař dává svolení . Používejte vaše břišní pojivo nebo pás při procházce aby se zabránilo nadměrnému nahromadění tekutiny . Použijte tepové frekvence , aby se vaše tepová frekvence pod 135 , aby nedošlo k poškození vašeho chirurgické proces hojení .
2

Postupně zvyšujte délku vaší chůze během čtyř týdnu , aby vaše tepová frekvence pod 140 . Pokud jste začali chodit 20 minut v době , zkuste 30 tento týden . Udržujte své břišní pojivo nebo pletence během a po vašem cvičení .
3

Vezměte si své cvičební lekce do zářezu pět týdnů po operaci se snažíintenzivnější , ale low -impact cvičení . Eliptické stroje jsouperfektní způsob, jak začít stavět svůj kardio vytrvalost . Udržujte vaše tepová frekvence nižší než 145 , dokud se nedostanete šest týdnů po operaci .
4

šest týdnů , můžete se vrátit do svého předchozího cvičení režimu s několika výjimkami . Vzhledem k tomu, vaše tělo se nadále léčit , vyhnout se vysokým dopadem cvičení , jako je plyometrics ( skok školení ) a intenzivní běh , jak to může jar na kůži, která je na ní dosud ulpělé na tkáně pod . Vaše srdeční frekvence může zvýšit na vyšší úrovni, ale i nadále nosit břišní pojivo nebo pás při práci ven , i když jste přestala nosit to jinak .
5

je osm týdnů po operaci jste připraveni k návratu do vyšších dopadů cvičení, jako je běh a step aerobiku . Můžete také začít lehké silový trénink je osm týdnů , ale snažte se soustředit na své klíčové svaly , jak se bude v procesu hojení po nějakou dobu po operaci .
6

Tři měsíce po vašem operace můžete obnovit všechny aktivity , včetně břišní cvičení a pohyby, které se zaměřují na jádro . Někteří pacienti se rozhodnou nosit pás při práci ven , protože otok může trvat až šest měsíců .