Cvičení dělat po Tummy Tuck chirurgie

Plastika břicha chirurgie , nebo břicha , jechirurgický zákrok, který odstraní nadbytek kůže z břišní oblasti . Je napíná kůži zbylo z extrémní hubnutí a volné kůže , který se vyvíjí po těhotenství . Tento postup také snižuje výskyt abdominální strií nalezených pod pupkem . Plastičtí chirurgové se nedoporučuje tento postup pro hubnutí a obvykle tento postup na lidi, kteří jsou na nebo blízko své ideální váze . Cvičení po Plastika břicha chirurgie vám pomůže udržovat ploché břicho . Procházka

Začít chůzi nebo jiné lehké cvičení , jakmile váš lékař vám vyčistí za běžnou činnost . Vaše postel doba odpočinku může pohybovat v rozmezí dvě až čtyři týden , v závislosti na tom, jak rychle se vaše obnovit . Chůze po Plastika břicha chirurgie pomáhá zotavení tím, že sníží pravděpodobnost otoku nebo vzniku krevních sraženin . Začněte s 10 minut denně a přidejte pět minut tak můžete pokračovat v léčení . Vyhněte se namáhavé cvičení pro asi šest týdnů , aby se zabránilo roztrhané řezy .
Použijte cvičení míč

břišní cvičení na švýcarském míči se vyrovnat a tón, když lékař říká, že je pro vás bezpečné . Zaměřte se na cvičení , které se táhnou a smluvních břišních svalů . Dělat sedy lehy na cvičení míč zvyšuje rozsah pohybu a posiluje svaly zad a břišní svaly . Nezapomeňte držet hlavu stále a položte ruce na hrudi nebo prodloužen nad vaší hlavou . Výdech na cestě nahoru a vdechovat na cestě udělal . Začněte s 10 opakování alespoň třikráttýdně a pracovat až tři sady 10 až 12 opakování .
Zvýšit intenzitu

zvýšit intenzitu vašeho tréninku jakmile se dostanete povolení od svého lékaře . Líbí aerobik činnosti alespoň pětkráttýdně . Aerobik aktivity, jako je tanec , kardio kickbox , spinning a pomocí eliptické stroje spálit kalorie a tón vašeho těla současně . Zahrnují dva nebo tři dny silový trénink s lehkými váhami nejméně dva nebo tři dny v týdnu , aby se zaměřují na specifické svalové skupiny horní a dolní části těla . Dr. Otto J. Placik ,Chicago plastický chirurg , navrhuje zachování služeb osobního trenéra, na chvíli poté, co operaci . Osobní trenér může přizpůsobit cvičením , které snižuje vaše šance na zranění sám . Přestaňte dělat jakékoliv cvičení , pokud máte pocit nepohodlí nebo bolest a vidět svého lékaře, pokud bolest přetrvává i po předpokládané době obnovy již skončila.