Příspěvek Hysterektomie cvičení

Když jste měli hysterektomii , máte řez a jsou asi trochu bolí . Po operaci , a za pár týdnů odpočinku , vaše svaly jsou pravděpodobně slabé a měkké . Chcete-li získat nějaké mobilitu zpět , dělá několik jednoduchých cvičení v posteli vám může pomoci dostat zpět do svého každodenního života . Pamatujte si, že se vždy poraďte se svým lékařem před pokračováním cvičení . Kegel cvičení

Kegel cvičení pomoci zvýšit vaši pánevního dna . Hysterektomií , C - profily a porod mohou uvolnit pánevní dno . Utahovací těchto svalů po hysterektomii může mít za následek lepší kontrolu a snížení úniku moči . Chcete-li provést Kegel cvičení , zmáčknout svaly , které můžete použít , aby se zabránilo průtoku moči na WC . Začněte tím, že zmáčkne na počtu pěti , pak relaxaci . Opakujte 10 krát . Zkuste si udělat svůj Kegel stanovuje třikrátdenně k posílení a tón svaly poškozené hysterektomii .
Isometrics

Jakmile jste získali nějakou mobilitu , kterou můžete udělat, některé lehké cvičení , aby se zahřát svaly pro obnovu . Jeden z těchto cvičení je založena na izometrické principech - utahovací vaše břišní svaly . Můžete to udělat tím, že protahuje vaše břišní svaly , jako byste se snažili stiskněte vaše pupík k páteři . Podržte po dobu pěti sekund , poté uvolněte . Líbí se 10 krát za set , a tomnožina alespoň třikrátdenně . To vám pomůže získat připraveni přejít na náročnější cvičení .
Light Cvičení

Dalším krokem jenáročnější cvičení . Zatímco ležel na posteli , umístěte vaše chodidla se kolena ohnuté v úhlu 45 stupňů . Pomalu zvedněte zadek z postele tlakem přes kolena a nohy , dokud vaše tělo je v diagonální linii . Měli byste cítit vaše břišní svaly veřejní , aby unesl váhu . Podržte po dobu pěti sekund , pak se pomalu nižší sami do výchozí polohy . Do sady 10 alespoň třikrátdenně . Pokud máte pocit, že jste napínat sami, nebo cítí bolest , měli byste okamžitě přestat a vrátit se zpět do izometrií dokud se nebudete cítit připraveni to zkusit znovu .