Rehabilitační cvičení pro ACL Rekonstrukce

Rekonstrukční operace na předního zkříženého vazu , nebo ACL , kolena jeintenzivní a vážné postup . To vyžaduje rozsáhlé post- operační péče , která zahrnuje přísný fyzický rehabilitační program. Pokud je rehabilitační léčba není dokončen pod vedením školeného fyzioterapeuta , spuštění pravděpodobné riziko nikdy zcela znovuzískání správný pohyb v koleni . V průběhu rehabilitačního procesu , existuje několik druhů cvičení, které mohou být použity k přivézt plně využít své koleno . Počátečních týdnech fna prodej

prvních pár týdnů po operaci , cvičení by mělo být velmi lehké intenzity , a by se měly zaměřit na znovuzískání pohybu a flexibilitu v kolenním kloubu . Jakmile řezy z chirurgie vyléčit a otoky nepředstavuje problém už , mohou cvičení začít .

Rozšíření kolena bude mít jednoduše rozšířit nohu a odpočinku ji na něco , když zůstanete v lehu nebo vsedě pozice . Noha by měla být tímto způsobem po dobu několika minut . Cílem není vytvořit nebo pracovat svaly tak , jak to je trénovat vaz rozšířit se ještě jednou .

Navíc můžete provést některé jemné nohy vlek cvičení . Přilnavá , zvedněte nohy do vzduchu , se snaží udržet to i mezi sebou navzájem . Poté ji pomalu zapusťte je zpět a opakujte . To funguje čtyřkolku svaly a zároveň pomáhá udržet vaše koleno rovně a rozšířen .
Několik týdnů po operaci

Během tohoto období ,cílem je dosažení a udrženíplné rozsah pohybu z kolena . Můžete to udělat každý den protahovací cvičení , jako je například rozšíření kolena . Jedná se obvykle provádí s pomocí trenéra , aby určitý tlak může být aplikován na kloubu , pomáhá uvolnit se , jak si rozšířit a smlouvy. Toto, podle pořadí , umožní lepší rozsah pohybu .

Jakmile jste spokojeni s pohybem kolena na normální stupeň , můžete přejít na více standardních úloh , jako je například stairsteppers a stacionárním kole . Do těchto velmi pomalu a pod dohledem po dobu asi 30 minut při . Cílem je stále ještě budovat svaly v běžném slova smyslu , ale budovat sílu v vazů a oblasti, které jsou zodpovědné za ty normální ohýbání a rozšiřuje rozsah pohybu .

Některá cvičení odpor může být také provedena , jako např. rozšíření s výkonem kapely , přidat určitý tlak a odpor ke koleni .
V budoucnosti

V měsících po rekonstrukci ACL , kdysi plná pohybu a flexe je opět v koleni , více síly pro konkrétní cvičení může probíhat . Zpočátku , to by mělo být vždy pod dohledem terapeuta , protože nesprávně provedení je možné vyvinout tlak na nesprávných místech kolenního kloubu a negativně ovlivnit opravený vaz .

Počínaje nízké množství váhy , můžete provádět dřepy a nohou lisy . Jedná se o ideální, protože když děláte správně , nohy jsou zasazeny zcela naplocho na podlahu . To umožňuje rovnoměrně distribuovat a kontrole hmotnosti na kolena , stejně jako ji přesunout do další přímé a tekutin pohybu .

Odtud na ven , můžete začít se zaměřuje více na silových cvičení , než v prvních týdnech , a nakonec bude mít opět plné využití vašeho kolena .