Jak se měří puls?

Puls je měřítkem vaší srdeční frekvence neboli počtu úderů srdce za minutu (bpm). Lze ji změřit tím, že pocítíte pulsování vašich tepen, obvykle na zápěstí nebo krku.

Chcete-li změřit puls, postupujte takto:

1. Najděte si pohodlnou polohu vsedě nebo ve stoje.

2. Umístěte ukazováček a prostředníček na vnitřní stranu zápěstí, těsně pod základnu palce.

3. Lehce přitlačte, dokud neucítíte puls.

4. Počítejte počet úderů, které ucítíte za 15 sekund.

5. Vynásobte toto číslo čtyřmi, abyste získali srdeční frekvenci v tepech za minutu.

Zde je několik tipů pro přesné měření tepu:

* Ujistěte se, že jste uvolnění a příliš se nepohybujete.

* Pokud necítíte puls na zápěstí, zkuste si zkontrolovat krk.

* Pokud je vaše srdeční frekvence nepravidelná, měřte puls celou minutu, abyste získali přesnější údaje.

Průměrná klidová tepová frekvence u dospělých je mezi 60 a 100 tepy za minutu. Pokud je vaše srdeční frekvence trvale vyšší nebo nižší než tato, poraďte se se svým lékařem.