Jak vybudovat své břišní svaly po splenektomii

splenektomie jeřízení, ve kterémchirurg odebere slezinu . Vzhledem k tomu , že jebřišní postup , budechirurg se proplout vaše svaly v této oblasti . Výsledkem je, že budete muset tón vaše břišní svaly, poté, co se uzdravil z postupu . Nicméně , je také nutné , aby se zabránilo poškozuje sám sebe dále . Koneckonců ,místo nedávné operaci je slabé a náchylnější k poškození . Tak, to je důležité pro rovnováhu - vykonávat své břišní svaly natolik, aby jim postavit , ale ne tak moc, že ​​jste znovu zraníte . Klíčem k úspěchu je low- dopad břišní cvičení , z nichž všechny se koná vleže na zádech . Návod dovolená 1

ležet na podlaze s koleny pokrčenými a tlačit záda proti podlaze . To bude síla vaše břišní svaly , aby se zapojily bez kroucení nebo pohybující se jim příliš mnoho .
2

Zvedni nohy nahoru a přesunout je do šlapání pohybu , jako kdybyste jeli na kole . Udělej to po dobu 30 sekund najednou .
3

Dejte si nohy na podlaze a zvedněte je až do úhlu 90 stupňů . Pak spusťte je dolů .
4

Lehněte si na zem s koleny pokrčenými a otočte kolena doleva , pak doprava . To bude fungovat vaše šikmé svaly na stranách žaludku .