Mohu znovu vytvořit břišní svaly po operaci

? Existuje mnoho různých typů operací , které lidé mají , které vyžadují, aby přestavět břišní svaly později . To může být obtížné přesně vědět, kdy jesprávný čas začít cvičení nebo nejbezpečnější způsob, jak pracovat se po operaci . Před Začínáme

Promluvte si s lékařem , který provedl operaci, ujistěte se, že cvičení je vhodné . Určete, jak často byste měli cvičit a kolik času je k dispozici pro práci ven . Dejte plán na místo a naplánovat konkrétní cvičení rutiny s vedením lékaře .

Naplánovat fitness rutiny každý den , který jste si zacvičit ve stejnou dobu . Naplánujte přijít každý druhý den , takže vaše tělo k odpočinku na" off" dnů . Například , můžete před a po tréninku si zacvičit každé pondělí , středu , pátek a neděli , a zbytek v úterý , čtvrtek a sobotu .

Sip vodu . Jezte vyváženou , zdravou stravu, ve spojení s vaší fitness plán . Pokud vynecháte trénink , mějte na další cvičení událost, která je naplánované . Mějte na paměti, že tam bude omezení na prvním místě. Tyto limity mohou odejít po trochu času , a to zejména poté, co jste pracovali se na pravidelném základě . Limity jsou důležité pochopit a vyřešit do té doby .
Jíst zdravě

Jíst zdravě je důležité , když se snaží obnovit sílu a svaly . Zvolte zdravé potraviny, které poskytují své tělo bílkovin , vlákniny a energie . Sacharidy a bílkoviny jak dát tělu více energie na práci s . Energie a vytrvalost jsou důležité pro budování silné svaly a zotavuje po operaci . Inteligentní výběr patří zelená , listová zelenina a čerstvé ovoce , celozrnných výrobků ( chléb , rýže , těstoviny a cereálie ) a nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky . Jogurt je zvláště efektivní při budování silné svaly a snížit břišní tuk .

Cvičení budovat břišní svaly

Vrátíme-li se uplatnit po operaci , zvláště po operaci břicha , může být velmi obtížné . Je důležité být opatrný . Bezpečné cvičení začít s je chůze . Je to obvykle nechá po operaci a je podporováno pro obnovu pevnosti . Zpočátku , chodit pomaleji a vybudovat k chůzi rychleji a déle, protože vytrvalost a sílu stát se silnějšími .

Vodní aerobik nebo chůzi ve vodě , může býtchytrá volba po naříznutí zcela uzdravil . Opět , ujistěte se, že dostat lékařskou povolení pro vodní cvičení od svého lékaře . Pokud máte potíže s daleko chůzi na souši , vodě chůze může být velmi prospěšné a může to skončit spalování více kalorií, než byste chůzi na souši .

Další cvičení žaludek související mohou být realizovány později ve vašem fitness rutiny , ale nejdříve poraďte se se svým lékařem a dodržovat jeho doporučení pro specifické žaludku cvičení .