75 Těžká výzva:Co vědět
75 Hard Challenge je mentální a fyzický transformační program, který vytvořil Andy Frisella, motivační řečník a podnikatel. Výzva trvá 75 dní a během této doby musí účastníci dodržovat přísná pravidla:
* Vypijte jeden galon vody denně.
* Dodržujte přísnou dietu, která nezahrnuje alkohol, zpracované potraviny a cukry.
* Cvičte alespoň 45 minut denně, přičemž alespoň jeden z těchto tréninků je venku.
* Přečtěte si 10 stránek literatury faktu denně.
* Pořizujte fotografie pokroku každý den.
75 Hard Challenge je navržen tak, aby posunul účastníky k jejich limitům a pomohl jim dosáhnout nové úrovně duševní a fyzické zdatnosti. Není to snadná výzva, ale může být velmi obohacující.
Výhody 75 Hard Challenge:
75 Hard Challenge může poskytnout řadu výhod, včetně:
* Zvýšená duševní jasnost a soustředění.
* Zlepšená fyzická zdatnost a síla.
* Zvýšené sebevědomí a sebeúcta.
* Snížení stresu a úzkosti.
* Lepší spánek.
* Zlepšené celkové zdraví a duševní pohoda.
Jak se připravit na 75 Hard Challenge:
Pokud uvažujete o provedení 75 Hard Challenge, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste se připravili:
* Začněte pomalu. Nesnažte se dělat příliš mnoho příliš brzy, jinak vás to rychle přemůže. Začněte postupným zvyšováním příjmu vody a začněte do svého jídelníčku přidávat více zdravých potravin.
* Ujistěte se, že máte systém podpory. Mít přátele nebo členy rodiny, kteří také dělají tuto výzvu, vám může pomoci zůstat motivovaní.
* Stanovte si realistické cíle. Nečekejte, že zhubnete 20 liber za 75 dní, nebo se chystáte na zklamání. Stanovte si malé, dosažitelné cíle a zaměřte se na pokrok, ne na dokonalost.
* Buďte trpěliví. 75 Hard Challenge není sprint, je to maraton. Budou chvíle, kdy to bude těžké, ale pamatujte, že je to všechno dočasné. Pokračujte a nakonec dosáhnete svých cílů.
75 Hard Challenge není pro každého, ale může to být skvělý způsob, jak zlepšit své duševní a fyzické zdraví. Pokud jste připraveni na výzvu, vyzkoušejte to!
