Jak zhubnout rychle a bezpečně Pre - Op

chirurgie je často dokoncenutností, ale to nic nemění na skutečnosti, že všechny operace nese rizika . 2007 studie, kterou nemocnice Sv. Vincenta v Melbourne , Austrálie , zjistil, že riziko vážných komplikací se zvyšuje u obézních lidí a patří hluboká žilní trombóza, plicní embolie , infekce a selhání ledvin . Nicméně , podle studie z roku 2007 zveřejněné v " Archives of Surgery , " obézní pacienti , kteří přijdou mezi 5 procent a 10 procent své tělesné hmotnosti před operací snížit riziko , že osoby s zdravé tělesné hmotnosti. Věci, které budete potřebovat
multivitamin
doplněk Fiber
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete, jak velkou váhu musíte ztratit . Deset procent z vaší tělesné hmotnosti jeideální proud . Zapište si stávající váhu . Přesuňte desetinu více než jednoho prostoru na levé straně . To je 10 procent . Například , pokud si váží 200 liber , pohybující se na desetinnou čárku přes by vám 20,0libra . V ideálním případě byste museli ztratit 20 liber tuku před chirurgickým zákrokem .
2

Drop kalorií způsobem . Chcete-li zhubnout rychle pre -op , budete muset vzdát své kalorie 1000 až 2000 pod údržbu . Spočítejte si svůj denní kalorický potřebu a pak odečíst 1000 do 2000 z něj . Mějte na paměti, že ženy musí mít alespoň 1200 kaloriídenně a muži potřebují alespoň 1500 kalorií denně . Nenechte klesnout pod tyto hodnoty , pokud není nařízeno lékařem .
3

Mějte přehled o svých makro živin . Bílkoviny , tuky a sacharidy jsou považovány za makro - živiny . Když se snažíte zhubnout rychle a bezpečně , většina kalorií by mělo pocházet z bílkovin . Omezte sacharidy a tuky do 20 gdenně . Získat zbytek svých kalorií z bílkovin . Tím se urychluje hubnutí a chrání svalové hmoty .
4

Zapojit se alespoň hodinu s nízkým dopadem aerobního cvičení denně . Cílem je spálit 500 kalorií za den po cvičení . Během nízkým dopadem aerobního cvičení ,tělo používá většinou tuk jako palivo . To , v kombinaci s extra kalorií spálených při cvičení , vede k větší ztrátě hmotnosti . Chůze a plavání jsou dvě cvičení nejvíce běžně používané pro rychlé a bezpečné hubnutí pre - op .
5

Vezměte si doplňky k zůstat zdravý . Take multivitamin a doplněk vlákniny denně . Je obtížné získat všechny vitamíny a minerály , které potřebujete , když na restriktivní dietu . Multivitamin dává vašemu tělu všechny své potřebné živiny . Vlákno udržuje trávicí trakt běží efektivně . Vláknina také pomáhá udržet si plnou .