Jak získat Celkový rozsah pohybu Po menisku chirurgie

Podle informací ze zdravotní stránky Arthroscopy.com ,meniskus jechrupavka v koleni , což je často předmětem nadužívání zranění , jako je částečné nebo úplné slz . Zatímco mnoho meniskus zranění lze léčit , aniž by se uchylovat k operaci ,nejzávažnější vyžadovat aktivní opatření na opravu . Po operaci ,úplné zotavení může být uskutečňováno pouze pomocí rehabilitační cvičení obnovit plný rozsah pohybu v kloubu . Pokyny dovolená 1

Proveďte pasivní rozšíření kolen obnovit rozsah pohybu do kloubu , protože budete pravděpodobně mít potíže zcela prodlužuje nohu po operaci . Lehněte si na zem a umístěte ručník pod patou vašeho postižené nohy tak, že je zvýšena zhruba čtyři-šestin. mimo zemi . Odpočiňte si nohu zcela , používá hluboké dýchání a soustředění , aby se uvolnily svaly na nohou , což umožňujegravitační síla pomalu narovnat koleno . Držet v natažené poloze po dobu 10 až 30 sekund a opakování po dobu dvou nebo tří celkových sad . Všimněte si, že můžete očekávat, že se cítí mírné až středně těžké potíže při provádění tohoto cvičení , alepotíže se snížívíce cvičíte , co dělat.
2

Proveďte paty snímky zvýšit vaši schopnost plně ohýbat koleno . Posaďte se na zem s oběma nohama se konala přímo v před vámi se vaše nohy na zem . Zahajte pohyb ohnutím zraněného nohu v koleni , cožpatou tu nohu posunout blíž a blíž k tělu . V ideálním případě byste měli být schopni , aby vaše nohy zcela na vaší hrudi . Přestaňte , když máte pocit, více než středně nepohodlí , drží v této poloze po dobu 10 až 15 sekund před návratem nohu do výchozí polohy . Tento postup opakujte pro celkem dvakrát až třikrát za jednání , jehož cílem je postupně zlepšit rozsah pohybu,koleno se stává pružná .
3

Proveďte přímou nohu vyvolává zvýšení pevnosti zranění nohy , což je více pohodlně převzít plný rozsah pohybu . Lehněte si na zem s poraněnou nohou se konala přímo ven a vaše nezraněn noha ohnutá v úhlu 45 stupňů s paty na zem . Zahajte pohyb tím, rovnání na zraněnou nohu , stejně jako je to možné , používat svaly na přední nohu zvednout o šest-osmin. mimo zemi . Držte ji ve zvednuté poloze po dobu 20 až 30 sekund a pomalu couvání když čas je nahoru . Opakujte čtyřikrát nebo pětkrát , čímž se zvyšuje množství prostoru jako síla vaše noha zlepšuje .