Cvičení na krk chirurgie pacientů

Cíle rehabilitace po operaci jsou dvojí . Za prvé ,pacient by měl provádět flexibilitu školení obnovit správnou rozsah pohybu v postižené oblasti . Za druhé ,pacient by měl provádět posilovací cviky snížit pravděpodobnost opakované zranění . Ať už jste měli na krku operaci kvůli zranění nebo nějakým jiným způsobem , vytrvale sledovat svůj rehabilitační program s cílem urychlit vaše zotavení . Flexibilita Školení

Proveďte krku trénink flexibility obnovit správnou rozsah pohybu na krk po odstranění dlahy . Podle University of Iowa nemocničního systému , proveďte krku trénink flexibility denně během období zotavení . Začněte tím, že provádění jednoduchých krku úseky . Posaďte se do pohodlné , přirozené poloze ( s bradou zastrčený v uších a přímo přes ramena ) . Zahajte pohyb ohnutím vpřed na krku tak, že vaše brada je v kontaktu s vaší hrudi . Podrž to na plných pěti sekund . Odtud , otočte hlavu doleva tak daleko, jak můžete bez nepohodlí . Držte tuto pozici po dobu plných pěti sekund . Odtud se vraťte hlavu do neutrální polohy a potom jej nakloňte na stranu , aby vaše ucho se dotýká rameno . Držte tu dobu posledních pěti sekund. Tento postup opakujte ještě dvakrát (pro celkem tří sad ) , pak se obrátit a opakovat všechny cvičení vpravo i .
Silový trénink

Proveďte sílu školení krku pro zvýšení odolnosti oblast je k dalšímu zranění . Zatímco sedí v pohodlné pozici těšíme se bradu zastrčený a vaše uši nad ramena , položte levou ruku lehce na levé straně hlavy a lehce zatlačte proti straně hlavy . Odolat síly s svaly krku , udržet hlavu na svém místě . Udržujte odpor na 5 až 10 sekund před couvání , opakováním vrtačku s pravou rukou na pravé straně hlavy . Po provedení na obou stranách , opakovat vrták na přední a zadní , stejně , používat obě ruce na čelo a zadní části lebky , aby poskytl další odpor. Projděte celé vrtačka třikrát nebo čtyřikrát za školení , postupně se zvyšuje množství tlaku nám poskytnete, s rukama jako vaše síla krk staví .