Fyzikální terapie Po ACL chirurgie
předního zkříženého vazu ( ACL ) jevaz , který spojuje stehno koleno a holenní kosti . Umístěna diagonálně mezi dvěma kostmi ,ACL poskytuje podporu a rotační flexibilitu kolena . Americká akademie ortopedických chirurgů odhaduje, že 100.000 lidíročně vyžadovat ACL rekonstrukce chirurgie kvůli slzám a jiných zranění často získaných při sportovních aktivitách . Po operaci , vlastní fyzikální terapie má zásadní význam pro léčení . Většina lidí vyžaduje 4-6 měsíce fyzikální terapie , než se znovu získat plnou funkčnost nohy . Fáze 1 Obnova
Bezprostředně po operaci ACL váš pooperační rehabilitační proces začne . Zpočátku budete navštěvovat fyzioterapeuta třikráttýdně nebo více . Během příštích šest až osm týdny , vaše návštěvy fyzioterapeuta může snížit na asi jednou nebo dvakrát týdně . Během fáze 1 oživení , bude váš fyzioterapeut vám řadu posilování cvičení , které se zaměřují na snížení otoku koleno a vybudovat sílu okolních svalů . Dokonce i ve dnech, které nechcete navštívit svého fyzioterapeuta , budete mít režim cvičení dělat po dobu 30-60 minut každý den .
Další sadu rehabilitačních pokynů , publikované v Journal of Sports Medicine , přestávky období fáze 1 obnovu do podrobnějších fází ( fáze I pro předoperační zotavení , fáze II po dobu prvních dvou týdnů po operaci a fáze III pro čtyři až šest týdnů pooperačním období ) . Během prvních dvou týdnů , led koleno několikrátdenně a držet koleno zvýšené snížit otok . Fáze 1 ( nebo fáze I a II v Journal pokynů Sports Medicine ) cvičení zahrnují rozšíření kolen (s nohou prodloužena před vámi , drží patu na objekt po dobu 10 minut v době , aby vaše tele není na země ) , quad soubory ( přípony kolena , které vyžadují, aby se prohnul své čtyřkolky po dobu 10 sekund v čase ) a rovné nohy navýšení (pomalé zvedání a spouštění vaší nohy , jak si udržet své čtyřkolky ohnutá ) .
2. fáze zotavení
Poté, co vaše koleno se uzdravil trochu ( asi dva měsíce postsurgery ) , bude váš fyzioterapeut vám přejít na intenzivnější silových cvičení k obnovení vašeho kolena je plný rozsah pohybu . Během 2. fáze začnete používat váhy a zapojit se do více intenzivní kardiovaskulární cvičení ( jako na kole nebo běžícím pásu ) . Kromě toho , bude váš fyzioterapeut vám nové cvičení a úseky , jejichž cílem je obnovit smysl pro rovnováhu a stabilitu . Mayo Clinic uvádí, že protože mnoho lidí má pojišťovací omezení , kolik sezení tělesné terapie jejich plán dovolí, budete muset dokončit Fáze 2 zotavení v tělocvičně nebo sportovním klubu , spíše než v lékařské rehabilitačním zařízení .
Typické cvičení 2. fáze obnovy jsou uzavřené řetězce pohybových cvičení, které vyžadují vaše nohy zůstanou stabilní na zemi . Dřepy ( buď s volným hmotnosti nebo na squat palubě stroje ) jsou společné s uzavřeným řetězcem pohybové cvičení . I když jsou vaše Fáze 2 terapie může někdy zahrnovat otevřeným řetězcem kinetické cvičení (jako kudrlinky ) , během kterého vaše noha opouští zem , většina terapeutů nejsou během procesu hojení doporučujeme otevřeným řetězcem cvičení , protože mohou zhoršit ACL . Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeutem o vhodném množství váhy byste měli používat při silových cvičení a kolik opakování v průběhu každého zasedání byste měli udělat .
Fáze 3 Recovery
Vaše poslední dva měsíce oživení bude znamenat sílu , rovnováhu a stabilitu cvičení, které začínají na testování vašeho nového koleno je plný rozsah pohybu a fungování . Jedna fáze 3 agility cvičení používá často se nazývábox skok . Chcete-li provést box skok , stojí vedle malé dřevěné bedně a skočit bokem na poli . Jakmile se dostanete , vyskočit z okna na druhou stranu . Věnujte pozornost , aby zajistily , že se dostanete s oběma nohama dohromady . Jak budete postupovat v rehabilitačním procesu , budete nakonec skákat přes celý box na bok a přistát na druhé straně .
Fáze 3 oživení nezačne , dokud otok koleno je výrazně poklesne , váš pohyb je téměř plná a vaše svalová hmota je zpátky do normálu . Fyzikální terapie během posledních měsíců, pomáhá , aby vaše koleno zůstane silná a pomáhá předcházet dalšímu zranění . Stále můžete pociťovat bolest kolena, i poté, co jste dosáhli fáze 3 , ale vaše cvičení pomůže snížit bolest a zmírnit zpět do své pravidelné rutiny .
