Jak vytvořit rovnováhu pro Vata Ayurveda mysl-tělo Druh

Ájurvéda znamená " věda života " a odkazuje na 5000 - rok-starý vědy , které začalo v Indii , když Rishi ( mudrci ) sestavené pokyny týkající se stravy , léčbě onemocnění a nemoci . K dispozici jsou tři typy mysl - tělo, nebo doshas . Vata představují éter a prostoru a je snadno identifikovat jednotlivce . Vatas jsou tenké , drátovitá , štíhlé s nepravidelnými chutí a nepravidelné trávení . Sucho jetéma : suché vlasy , křehké nehty , suchá kůže a zácpa . Pohyb je jejich motto . Hovorný a v pohybu ,Vata může býttančící derviš . Pokyny dovolená 1

udržovat pravidelný režim . Jíst ve stejnou dobu a nevynechávejte jídla ! Vatas " měnící se chutě mohou je najít hladový jeden den a vlastně zapomněl jístdalší . Ponořená do projektu , Vatas " si uvědomují, že jsou pozdě a rychle ven , dychtivý , že nebude pozdě . Všechnypohyb a nedostatek výživy by mělo za následek větší starosti a úzkosti .
2

Favor potraviny, které jsou vlhké , sladké , slané nebo kyselé . Jíst snadno stravitelné vařené potraviny, jako je dušené sezónní zeleniny , celozrnných výrobků s ghí nebo lněný olej a dulse ( mořské řasy), je- Vata uklidňovat jídlo . Spojuje v sobě všechny 5 vkusu Ayurveda : sladké , kyselé, slané , hořké a svíravé . Nejezte zcela syrové potraviny strava : Toto je Vata - přitěžující . Čerstvé plody jsou v pořádku , ale ještě lepší jsou sázené jablka v javorového sirupu drizzed s nízkotučným jogurtem . Comfort potraviny jsou ty, které se zem A Vata je přelétavost .
3

Cvičení mírně . Tenký přírodou a ne příliš svalnaté , vatas mohou snadno unavit , nebo umožnit jejich aktivní mysl , aby jim práci. Jóga , jemná jízda na kole , procházky a další nesoutěžní aktivity jsou vhodné . Výkon všech typech uvolňuje endorfiny a poskytuje odbytiště pro vlastní kritické Vata dekomprimovat bez cvičení vyčerpání .
4

zakryjte hlavu a břicho . Vatas v silném větru nebo v chladné místnosti může být snadno rozptýlit . Zakryjte hlavu s šátkem , kloboukem nebo kšiltovkou v létě . Nevystavujte břicho , bez ohledu na to , jak v módě . Přikrýt sarong kolem sebe na pláži nebo nosit pláštěnku . Vatas si často stěžují na studené ruce a nohy : pokrývající hlavu a břicho na všechny druhy nástrah počasí tělesného tepla
5

Jdi spát ve stejnou dobu každý den . . Aktivuje se svými neustále zvídavé mysli , Vatas může dostat druhý dech v 10 hodin a ocitají stále ve střehu a vzhůru na 2 hod. pouze k havárii v kanceláři během 10 hodin jednání . Získání dostatečný odpočinek důsledně důvod to chaos Vata .
6

Napište věci dolů . Vatas jsou přátelští , energetické , zmatkař lidé známe a láska . Udělat nákupní seznamy a nastínit úkoly při práci na nenechá Vata zapomnětlivost , aby jste ve stresu. Paměť neníodrazem inteligence - Vatas jsou často velmi jasné , že prostě nemůže vzpomenout koupit chleba na trh , dokud není napsané na kusu papíru
7

praxe . non - úsudek . Když Vatas stát nevyvážený , je to pro ně snadné , aby zase jejich značnou inteligenci do laserového paprsku kritické zhodnocení na sebe . Aplikujte smysl pro humor a hravost místo . Udělejte si seznam " zábavných ambicí ", jako je učení, jak na háčkování nebo si zahrát tenis
8

Udělejte si čas na hraní . ; abyvnitřní dítě pohybovat . Dobrovolník pro práci s dětmi nebo s jinými velkými dětmi , jako jste vy . Vytváření projektů služeb Společenství a pozvat přátele, aby se k vám přidali . To dává Vatas perspektivu , která jim přináší z vlastní kritické chování a umožňuje ostatním využívat jejich nadání a ostrý vtip .
9

poskytnout čas pro klidné zamyšlení . Meditace lze jednoduše sedí pohodlně se zavřenýma očima 15 až 20 minut dvakrát denně . Snadno vytáhl do činnosti , Vatas jsou dobře sloužil tím, že cvičí Pratyahara : kresba jejich jemně naladěné smysly dovnitř , dobít . Zakryjte oči s maskou spánku , pokud jsou snadno rozptýlit během meditace .