Co Potraviny je třeba se vyvarovat u dospělých s ADHD syndromem

je tak velká pozornost je věnována potravin v těchto dnech . Zvýšení obezity , alergií a poruch , jako je autismus a ADHD se zaměřili naše kolektivní myšlení o roli výživy v našich životech . Pokud jstedospělý s poruchou pozornosti a hyperaktivitou ( ADHD ) , budete již mít nějakou představu o tom , jaké potraviny vliv na vás , ale tady jsou některé obecné výživové strategie, které můžete sledovat , které mohou mít vliv na vaše příznaky ADHD . Potraviny s Aditiva

Pokud máte ADHD , nyní by mohl býtčas vrátit se k základům . Biopotraviny bývalnormou , tam byly žádné takové věci jako přísad a konzervačních látek , chemických cukry nebo cukerné alkoholy . V roce 1970 , studie Dr. Benjamin Feingold spojené se potravinářských přídatných látek na chování toho, co se tehdy nazývalo hyperkinesis a nyní je znám jako ADD /ADHD . Jeho program je zastáncem vyhnout potraviny obsahující umělá barviva, příchutě , sladidla a konzervační látky , i když ne nutně vyhnout " nezdravé " jídlo . Například , na Feingold dietu , můžete občerstvení na cheetos přírodní bílá Cheddar pusinky , ale musíte držet dál od obvyklých uměle oranžové barvy Cheetos . Na druhou stranu , Dr. Wendy Hodsdon ,přírodně lékař v Portlandu ve státě Oregon , jde ještě dále , obhajovat Whole Foods stravu, která klade důraz na celých zrnech ( s výjimkou pšenice ) , zeleninu a bio maso a mléčné výrobky , aniž by všechny zpracované a konzervované potraviny .
jednoduchých cukrů a rafinovaných cukrů

Certifikovaný odborník na výživu Marcia Zimmerman věří jakýkoli typ cukru má negativní vliv na ADHD a mělo by být omezeno . Podívejte se na cukrů schovává za jinými názvy, jako vysoký ovocný cukr sirup zrna , dextróza a maltóza . Vyhněte se umělá sladidla jako je aspartam ( NutraSweet , Equal ) , sukralosa ( Splenda ) , sacharin (Sweet " N Low ) a acesulfam K ( Sunett ) . Udržet hladinu cukru v krvi konstantní - to jerada dnešních lékařů a odborníků na výživu léčí celou řadu podmínek , a to v ničem neliší pro ADHD . Vyhýbejte se potravinám , které způsobují hladiny cukru špice a pak pád : bílý chléb , bílá rýže , bílé těstoviny a džus . Vyhněte se prázdné kalorie sody a lehkého jídla , jako jsou papírky nebo žetony .
Používání Common Sense

závěry je ještě brzy na přesné spojení mezi ADHD a strava . Zastánci tohoto dietního programu Feingold a jiných podobných diet tvrdí, že jejich výsledky mluví samy za sebe . Jiní, takový jako Dr. Eugene Arnold , emeritní profesor psychiatrie na Ohio State University , uvádí, že zatímco eliminační diety jídlo by mohlo fungovat pro malé děti s ADHD , ale nezdá se, že mají podobnou výhodu pro dospělé s ADHD .

Pointa je, že byste měli být rozumné ve vaší stravě . Je všeobecně známo , že jíst příliš mnoho cukru , příliš mnoho občerstvení a příliš mnoho kalorií , je špatné pro vás , zda máte ADHD , nějakou jinou podmínku nebo žádnou podmínku vůbec . Po zdravé výživy celých zrn a celých potravin , s důrazem na přírodních složkách , nikoli chemických přísad , může být jen dobré pro vás a právě se mohou zlepšit vaše příznaky ADHD .