Jak ovládat Choking fobie

Ať se vám to " pnigophobia , " " anginophobia " nebo " phagophobia , " říkajíohromující strach z udušení ječastější fobie , než si možná myslíte . Pokud trpíte dušení fobií , nezoufejte , existuje několik způsobů, můžete zkusit ovládat své fobie . Věci, které budete potřebovat
rodina lékaře pro doporučení
výzkumné dovednosti , které vám pomohou najít informace a terapeutů
Zobrazit další instrukce
Naučte se ovládat svůj Choking Fobie
1

Uvažujte o všech traumatických událostí , které mohou být spuštěny vaše uškrcení fobie . Příkladem může být již zažívá útok udušení nebo téměř udušení , slyšel nebo viděl milovaného člověka sytič nebo prohlížení scény ve filmech nebo televizních pořadů vztahující se k udušení .
2

Řekněte si, že můžete ovládat svůj dušení fobie . Potlačit jakékoli self- talk , který říká, že jste bezmocní proti váš problém . Zkuste čelí zrcadlo a opakovat pozitivní fráze pro sebe , jako " já přijímám svou uškrcení fobie ", " můžu ovládat svůj strach , " nebo " Není žádný důvod, proč pro mě bát . "

3

Mějte na každý den, z vašich myšlenek a pocitů . Věnujte zvláštní pozornost jakékoliv opakující se témata , zejména jakékoli myšlenky nebo pocity , které máte , když tváří v tvář s jídlem , polykáním nebo jakékoliv jiné spoušť pro vaše strachy .
4

Začněte s "bezpečné" potraviny nebo potravin, které mají pocit, pohodlné s , a že je nepravděpodobné, že by způsobit udušení , jako je jogurt , zmrzlina , jablečnou nebo mléka .
5

Řez jídlo na velmi malé kousky , aby se minimalizovalo sdružení vaší mysli se určité potraviny a udušení .
Praha 6

Postupně zavést pevné potraviny nebo potraviny, které se cítí méně pohodlné s , jak si získat důvěru nad svým strachem . Přidat tyto potraviny pomalu , jeden po druhém , redukovat re- výskyt úzkosti .
7

Zeptejte se svého lékaře, zda by mohlo být uvedeno léky proti úzkosti .