Věci , aby mi pomohl Jen klid Během hospodářské krize

Intenzivní emoce , jako je vztek a deprese , je obtížné jasně myslet . Některé prodejny , nicméně , může vás v klidu a pod kontrolou v průběhu těchto vzplanutí . Některé z nejúčinnějších metod nepotřebují léky , nebo dokonce výlet na terapeuta . Pokud však vaše deprese je častá a závažná , zvážit vyhledání pomoci kromě technik stres - zmírnění . Zkuste Meditace

Meditace nemusí probíhat na jógu rohože v lotosové pozici . Můžete meditovat v autě , na stole nebo na gauči . Meditace je prostě uvolňující Vaše tělo i mysl pomocí různých technik .

Jednou z technik meditace je řízen dýchání . Dýchejte nosem dobu šesti sekund , a vydechovat ústy po dobu šesti sekund. Během tohoto procesu , soustředit na akt dýchání . Dbejte na to, jak vaše tělo reaguje na průtok kyslíku .

Další meditační techniky se zaměřením na obrazy klidu . Základní obrázky jsou klidné lesy , uklidňující pláží a jezer . Jiní si vybrat snímky na základě šťastné vzpomínky , jako jsou dovolené a klíčových událostí . Držte těchto snímků , nebo šťastný scénáře pro nejméně pět minut. V ideálním případě , držte obrázky po dobu 30 minut . Na konci zasedání , měli byste cítit uvolněně a klidně .

Psychologytoday.com naznačuje, že meditace posuny mozkové vlny , a to způsobem , který snižuje negativní emoce a zvyšuje pozitivní , uklidňující emoce . Když zdůraznil , ústup těchto šťastných myšlenek .
Zvažte Cvičení

Nenech hněv , vztek nebo deprese hnisat . Místo toho , pomůže vaše tělo a proces mozku tyto emoce prostřednictvím cvičení . Mayo Clinic uvádí, že cvičení zlepšuje tok kyslíku po celém těle , které vyžaduje propuštění blaženosti chemikálií . Tyto chemické látky jsou serotonin a endorfiny . Cvičení neodstraní problém způsobuje negativní emoce . To se však , vám pomůže získat jiný ( často aktivní ) pohled na problém .

Cvičení nemusí zahrnovat cestu do posilovny . I když vezmeme na krátkou procházku může výrazně zlepšit vaši náladu . Pokuddepresivní stav je velmi intenzivní , zvažte sprintovat . Běžet tak tvrdě a rychle, jak je to možné . Na konci sprintu , měli byste se cítit lépe .
Poslech hudby

New York Times uvádí, že poslech nebo vytváření hudby může pomoci léčit deprese . Kompilace CD nebo vytvořit playlist, který vyvolává pozitivní , pozvedlo náladu . Pokud nemáte rádi klasickou hudbu , nepoužívejte ho . Použijte skladby na základě své vlastní chuti , které mají pozitivní vzpomínky spojené nebo skladby, které se budete cítit šťastný .

Při poslechu hudby , zvažte tančí na to , zda byla skladba má optimistické tempo . Pro pomalejší , relaxační písně , pracovat na relaxační a zhluboka se nadechl , aby zaměstnávaly meditační techniky .