Jak požádat o pomoc při depresi , když jste Shy

Deprese bolí . Deprese může zabít . Deprese není nic k smíchu . Deprese jenemoc , stejně jako vysoký krevní tlak a diabetes jsou nemoci . Hledám pomoc pro deprese může často být někdynáročná věc; pro plachý člověk , tento problém může být zvětšen . Věci, které budete potřebovat
pochopení
Věřím klipart plán
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pochopte, že jste zraněn - Být v depresi , zvláště silně depresivní , se rovná bytí fyzicky těžce zraněn . Pokud jste měl zející řez nebo zlomenou nohu asi nebude dvakrát rozmýšlet hledá lékařskou pomoc . Být těžkou depresí by měl zaručit stejnou naléhavost; tam žádná krev nebo rozbité kosti , ale těžká deprese je velmi reálné a velmi škodlivé a škodlivé
2

Napište své pocity Down -bod tady je to : . dostat své pocity , vaše bolí , vaše starosti - dostat všechno ven . Pokud zjistíte, že příliš obtížné na první skutečně svěřit někomu , přinejmenším sednout a vyložit své pocity na papír . Ať už to budete dělat v notebooku , na listu papíru , nebo dokonce na blog nebo on-line dokumentu - dostat své pocity a bolí z
3

Vyberte si Go- k člověku ! - tam má být někdo ve vašem životě , které si myslíte, by bylo" bezpečné " nebo alespoň " neutrální" osoba, která má jít. Zdaučitel ,spolupracovník ,příbuzný nebopřítel , zkuste se zamyslet a izolovat Jdi na osobu , které můžete případně svěřit palců
4

navázat kontakt - Pokud zjistíte, že příliš obtížné skutečně verbalizovat a vysvětlit svou situaci , ať vaše písemné ohledem na své pocity a bolí to vaše mluvit . Dejte svému Jdi na osobu na seznamu, který jste vytvořili popisovat své těžké deprese a bolí; nebo , přinejmenším , dát jim stručnou ukázku toho, co jste původně napsal . Nemusíte skutečně předat jim to . Pokud zjistíte, že je příliš obtížné , aby skutečně dát jim to tváří v tvář , nechte to na stole , pod jejich dveřmi , na jejich e-mailové schránky , nebo poštou ( nebo e - mailem) , že na ně . Jde o to , aby se vaše situace známa . Dejte jim vědět , jak
strach a nejistý jste
5

mlčet je nejhorší - .Nejhorší věc, kterou můžete případně udělat, je mlčet o své depresi . Udržování sebe a své emoce lahvové až bude dělat věci více zraňující a ničivější jen .