Jak se k léčbě Zácpa

Pokud jste jen přesunout své útroby jednou za tři nebo čtyři dny , pocit plnosti nebo projít malé, tvrdé stolice , můžete mít zácpu . Změna některé z vašich každodenních návyků může pomoci . Věci, které budete potřebovat
kávy
vláknitých potravin
ovoce
Prune Juice
Zelenina
vodě
Fiber doplňky
laxativa
Athletic Gear

Zobrazit další instrukce
1

pít hodně tekutiny denně . Osm sklenic vody se doporučuje . Když střeva chybí řádná hydratace , může stolice zase tvrdé a suché , a mnohem těžší projít .
2

Přidat několik porcí vláknitých celozrnných výrobků , ovoce (např. švestky nebo prořezávat šťávy ) a zeleniny do svého jídelníčku každý den, nebo se rozhodnout pro doplnění vlákniny . Fiber dodává volně ložené střeva a vytváří dobře vytvořené stoličky , které jsou snadněji projít .
3

Pijte teplé vody , čaj nebo kávu . Horké nápoje , zejména ty, které obsahují kofein , mohou pomoci stimulovat střeva .
4

začlenit pravidelný pohybový režim do vašeho životního stylu . Trávení je lepší, když jsou použity břišní svaly . Kontrakce a relaxace svalů pomáhá střeva efektivněji pohybovat stolice zažívacím traktem . Aerobní cvičení , jako je jogging , tenis a svižné chůzi jsou zvláště užitečné .
5

Zkontrolujte, zda léky, které užíváte . Antacida ( zejména ty, které obsahují vápník ) a doplňky železa mohou způsobit zácpu , jako někteří jiní over-the -counter a předpis léků , zejména proti bolesti , které obsahují omamné látky .
6

Mějte na paměti, že zácpa může to být způsobeno tím, zažívací poruchy , jako je syndrom dráždivého tračníku , rakoviny tlustého střeva , kolitida , Crohnova nemoc nebo divertikulitida . Stres , těhotenství a dokonce inová rutina může dočasně způsobit zpomalení střev .
7

projímadlo , pokud zácpa trvá, ale vyhnout se pravidelně je s nimi nakládáno .
8

máte horečku , silnou bolest břicha , zvracení , nepřetržitý pro - toužil nadýmání , velmi tenké stolice , krev ve stolici nebo častými záchvaty zácpy , vyhledejte lékaře .