Dieta pro prevenci migrény

Migrény jsou bolestivé a pulzující bolesti hlavy, které trvají kdekoli mezi 30 minut až několik dní . Nejvíce často, jen jedna strana hlavy je ovlivněn . Třicet až čtyřicet procent migrény vliv na obě strany . Příznaky mohou být tak závažné, že naruší váš pravidelný režim . Prevence techniky jsou užitečné minimalizovat četnost tohoto typu bolesti hlavy . Příčiny

Vědci mají odlišné názory na to, co způsobuje migrény . Někteří argumentují, že rozšíření cév způsobují migrény , jiní věří, že to má co do činění s konkrétními chemických látek v mozku , které regulují bolest . Přes toto , všichni odborníci se shodují , že některé potraviny a životního stylu může způsobit migrénu .
Potraviny Triggery

Běžné potraviny, které mohou vyvolat migrény patří čokoláda , sýr , alkohol , červené jablka , dusitany - bohaté potraviny ( jako jsou párky v rohlíku , feferonky a jiných klobás ) , pokrmy ochucené MSG , vína, která obsahují siřičitany a kofein bohaté nápoje (např. káva a nealkoholické nápoje ) . Vyhnout se tyto druhy potravin se zabránilo migrénu .
Další Triggery

Migrény jsou také spuštěny v důsledku stresu , kouření , změny ve vašem rytmu spánku , změny počasí , hormonální změny a některé léky .
Prevence /Solution

pravidelně cvičení může snížit hladinu stresu a prevenci migrény . Udržet zdravou a vyváženou stravu, která je vysoká v ovoci, zelenině a celozrnných výrobků a nízký obsah tuku a zpracovaných potravin a masa . Vyhnout se špatných návyků , jako je kouření nebo pití alkoholu , budou také snížit migrény frekvence .
Statistiky

Migrény vliv na více než 30 milionů Američanů . Více než 80 procent z těchto lidí, kteří mají v rodinné anamnéze migrény . Sedmdesát pět procent trpí ženy . Migrény ovlivnit třikrát více žen než mužů .