Migrény a dietní
Migrény jsou charakterizovány progresivní symptomy , které mohou trvat tak dlouho, jak dva dny . Typicky , migrény jsou na jedné straně mozku horší nežostatní a jsou doprovázeny pocení , únava , tunelové vidění a citlivost na světlo . Jediný spolehlivý způsob, jak se vyhnout migrény je , aby se zabránilo dělat věci, které je vyvolávají .
Migréna a dietní
I když nikdo neví proč , některé potraviny mohou být katalyzátor za migrény . To znamená, že nejlepší přístup je dělat nějaké detektivní práce zjistit, které potraviny způsobí, že bolest a jejich odstranění z vaší stravy .
Spouštěcí potraviny
nejčastější spouštěcí potraviny jsou ve věku sýry , tučná jídla , zmrzlina , zpracované maso , MSG , jogurt , zakysaná smetana , kofein , alkohol , mořské plody , citrusové plody a vepřové . I když se jedná o nejčastější spouštěče , může být více .
Food Journal
Specialisté na Google Health doporučit vedení potravin deník při návrhu proti migréně stravy . Tvorba seznam toho, co jste jedli ve spojení s daty a závažnost migrény může pomoci najít konkrétní spouštěče , které stanoví mimo vaše bolesti hlavy . Tři až čtyři týdny údajů by měly poskytnout dostatek informací k určení , které potraviny vám mohou tolerovat a které byste se měli vyvarovat .
Doplňky
Podle americanchronicle.com , těm, kteří doplnit jejich stravu s denní příjem omega - 3 mastných kyselin ( ať už z ryb nebo rybího oleje ), vykazovaly méně závažné a méně časté migrény . Kromě toho by se rybí tuk ihned po pocit předběžné příznaky migrény bylo prokázáno, že zmírnění nepohodlí . Tři až 5 g denně jedoporučená dávka .
