Jak zabránit vředy

Genetika a faktory životního prostředí jsou spojeny s vředy . Jak budete reagovat na stres může býtnejdůležitějším faktorem v vředu vzplanutí . Věci, které budete potřebovat
odbourání stresu Produkty
balenou vodu
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyhněte se stresu při práci . Je toobrovský faktor v vředy , protože nemáte žádný způsob, jak vyjádřit hněv na pracovišti . Pokud skřípat zuby po celý den v práci , zvažte změnu zaměstnání , připojí se k podpůrné skupině nebo vidí poradce .
2

Zkontrolujte typ krve. Lidé s typem O krev jsou o 35 procent náchylnější k získání vředů , než u typu A , B nebo AB . Pokud jste typ O , možná budete chtít , aby věnovaly pozornost k vašemu životnímu stylu , a to zejména vaše úroveň stresu .
3

Mluvte svůj názor . Naučte se říkat , jak se cítíte , aniž by znít drsné , nebo je škodlivé . Naučte se používat "já" výroky jako: " Cítím se ... , " spíše než "Ty jsi .... "
4

vyhnout užívání aspirinu nebo jiných analgetik na lačný žaludek . Nepijte kávu nebo se vitaminu C na lačný žaludek . Vyhněte se velmi kyselé stravy a pepř . Používejte zdravý rozum . Nejezte šest okurky na oběd na lačný žaludek .
5

mít test aby zjistila, zda máte helicobactor pylori bakterie , pokud vaše rodina je náchylný k vředy .
6

Jezte healthfully a pít osm sklenic vodydenně . Jíst hodně vysokým obsahem vlákniny potraviny udrží váš trávicí systém maximální výkon .
7

cvičení v aerobních podmínkách nejméně čtyřikráttýdně . Cvičení snižuje škodlivé účinky stresu a dodává vám pocit uvolnění a klidu .