Jak vytvořit přírodní endorfiny

Endorfiny jsou chemické látky uvolňované v mozku, které mohou povýšit naše nálady a abychom se cítili obecně pozitivnější . Existuje celá řada způsobů, jak vyvolat toto uvolňování endorfinů , přirozeně vcítit se do lepšího stavu mysli . Následující strategie , jako je cvičení a meditace pomůže snížit stres a pomoci v oblasti duševního zdraví , a to bez nutnosti předpisy nebo jinými prostředky. Navíc , tyto techniky jsou prakticky zdarma , takže pro levné řešení . Pokyny dovolená 1

Smějte se tak často, jak je to možné , jak se smíchem uvolňuje endorfiny v mozku . Navštivte komedie kluby , sledovat zábavné filmy nebo trávit čas s přáteli, kteří jsou dobré s vtipem .
2

Cvičení každý den , jak se vaše tělo uvolňuje endorfiny při středně intenzivní fyzický pohyb .
Sims 3

Poslechněte si uklidňující relaxační hudbu , jak ukázaly studie určité typy výsledků hudby v uvolnění endorfinů . Klasická hudba jako Mozart může tohoto cíle dosáhnout.
4

meditovat denně . Studie ukázaly, tělo ve stavu meditace výsledků ve vyšších úrovních endorfinu .
5

Jezte čokoládu , když máte pocit, nízké . Jíst čokoládu spouští uvolňování endorfinů , což zvyšuje vaše potěšení jíst sladkosti .