Nylon Strap zdvihací techniky

Mnoho nadšenců posilovna vychutnat zvedání závaží pro budování svalové hmoty a síly . Nicméně , svaly mají tendenci k únavě, jako vzpírání pokračuje , a to zejména na rukou, prstů a předloktí . Hlavní sval vykonávána , jako je například zadní nebo trapézového svalu , nemusí únava tak rychle, jak rukou a prstů svaly fyzicky drží zatěžovací tyče . Nicméně , nylon zvedací popruhy jsou k dispozici pro pomoc s vzpírání rutina . Zvedací popruhy funkce

Typický zvedací popruh je vyroben kompletně z nylonového materiálu . Je tokapela měření o jednu nohu delší , s pevnou smyčkou na konci . Typicky ,vzpěrač používá dva popruhy , jeden pro každou zápěstí . Průvodce non - oko na konci do trvalé smyčky . Umístěte zápěstí smyčkou a utáhněte nylon těsně kolem zápěstí . Nylon konec visí zalomí kolem hmotnosti baru tolikrát, kolikrát jedélka umožňuje . Uchopte hmotnosti bar, kdepopruh umístěn a provedení cvičení . Až budete hotovi s výkonem , pustit hmotnosti baru a popruhu vydání .
Deadlift Technique

tah jecvičení, které pracuje mnoho svalových skupin najednou , včetně zad, nohou a hýždích . Položte na zem hmotnostní bar . Z dřepu , zvednout hmotnost od země k nad hlavou . Zvedací popruhy jsou velmi užitečné pro toto cvičení . Umístěte řemínky na zápěstí , jako je normální . Vaše dlaně by se v sevření lícem dolů . Začněte tah cvičení . Velké svalové skupiny v zádech, nohou a hýždích bude vykonávána na jejich plný potenciál , protože ruce a prsty nebude únava tak rychle, jak by bez zvedacích popruhů .
Chin Up technika

Chinups vykonávat horní části zad efektivně . Typická chinup ruční polohování najde ruce kolem ven z baru , čelí dlaně směrem k vaší tváři . Zvedací popruhy obal kolem hmotnosti baru tak, že ruce jsou komfortně správně natočeny směrem k vám . Podobně tahy , chinup cvičení může být prodloužena , protože ruce a prsty mají podporu z popruhů , který umožňuje více chinup opakování pro lepší zadní tréninku .
Úvahy

zdvihu popruh techniky nejsou určeny k použití pro každého cvičení . Popruhy by měly být používány sporadicky prostřednictvím tréninku . Popruhy pomoci ruce a prsty , ale ty svaly by měly i nadále být vykonávána i bez popruhů . Pomocí popruhů , kdyžcvičení je obtížné z ruky a prstů únavu .