Jak mohu spočítat moje tělo je využívání energie

? Váš metabolismus jesazba, za kterou vaše tělo využívá energii, ať už jsou odpočinek a relaxaci , nebo v pohybu a provádění různých činností . Vaše tělo spaluje určité množství kalorií, jen aby se vaše srdce , plíce , mozek a další funkce pracují i v klidu . Je důležité vědět, klidový metabolismus vašeho těla , aby bylo možné zvýšit , snížit nebo udržet svou váhu . Můžete vypočítat spotřebu Vašeho těla energii, nebo váš klidový metabolismus , pomocí Mifflin - St . Jeor rovnice . Věci, které budete potřebovat
Kalkulačka
Tužka
papír
Měřicí tyč
Měřicí páska
Hmotnost stupnice
Zobrazit další instrukce
1

Změřte si výšku pomocí měřicí tyč nebo měřicí pásky. Sundej si boty , postavit se vysoký se zády ke zdi a umístit tužkou značku na vrcholu vaší hlavy . Změřte od podlahy k čáry tužkou , dvakrát pro přesnost a napište výšky dolů na papír .
2

Važte se na stupnici . Sundejte si boty a oblečení dolů do spodního prádla , na váhu a počkejte, až se zjistit svou váhu . Važte se dvakrát za správnost , zapište si poslední číslo na papíře .
3

Použijte Mifflin - St . Jeor rovnice odhadnout své RMR zadáním svou váhu , výšku a věk do příslušného vzorce v závislosti na pohlaví

Muži : ( 10 x hmotnost ) + ( 6,25 x výška ) - ( 5 x věk ) + 5 .

Ženy : ( 10 x hmotnost ) + ( 6,25 x výška ) - ( 5 x věk ) - 161

Řešte rovnici v případě potřeby pomocí kalkulačky . Řešením je Vaše klidová rychlost metabolismu .