Jak se prokrvení

Vaše krev je bohatá na kyslík a živiny, které udržují vaše buňky živé a fungující . Z tohoto důvodu je důležité mít silný krevní oběh v celém těle. Silná cirkulace umožňuje vaše tělo se pohybovat živiny , plyny a odpad do az buněk , a pomáhá stabilizovat tělesnou teplotu a hladiny pH . Špatný krevní oběh může způsobit různé zdravotní problémy , včetně otoku , svalové křeče , únava , vypadávání vlasů a poruchy kůže . Můžete podpořit a zlepšit krevní oběh změnou životního stylu , kterým se stanoví svůj jídelníček a doplnit své výživy . Věci, které budete potřebovat
Ginkgo biloba
Zobrazit další instrukce dovolená 1

zastavit špatné návyky životního stylu , jako je kouření a alkohol . Přestat kouřit drcení své krabičkách cigaret , protože kouření zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi , což vytvrdnout tepny a způsobit krevní cévy se stahují . Přerušit pití alkoholu , protože podle Texas Heart Institute , nadměrná konzumace alkoholu vede k dilatační kardiomyopatie , která způsobí, že srdce ztratí svou schopnost čerpání , což způsobuje nedostatečné prokrvení.
2

pohybovat a přestat být sedavý na zlepšení krevního oběhu . Začněte pravidelně cvičit alespoň 30 minutdenně , aby se krev v žilách : To může zvýšit průtok krve až o 50 procent . Vyberte si jakékoliv kardiovaskulární aktivity, které vám vyhovuje , jako je cyklistika , běh , chůzi , nebo plavání . Začněte pomalu tím, že cvičí třikráttýdně zmírnit vaše tělo do pohybu . Zvyšte svůj trénink v průběhu doby , dokud se cvičení pravidelně pětkrát až šestkráttýdně .
3

Fix svůj jídelníček . Vyhněte se nasycených a trans mastné potraviny . Zdržet se pití kofeinové nápoje , kávy a limonády . Louisiana State University Health Sciences Center uvádí, že existujespojení mezi slazených nápojů a krevního tlaku, které mohou zpomalit krevní oběh . Jezte ovoce a zeleninu , které zlepší váš krevní oběh tím, že bioflavanoids a další živiny, které mohou pomoci propagovat zdravý krevní oběh .
4

Přidat ginkgo biloba doplněk do vaší každodenní výživy . University of Maryland Medical Center uvádí, že gingko biloba se používá k léčbě oběhových problémů, dilatací cév a zároveň snižuje přilnavost krevních destiček . Vezměte až 120 miligramů denně s ginkgo biloba , rozdělených do dávek, které mají přispět k podpoře krevního oběhu .