Jak provádíte poklepávání na hrudník?
Poklepání na hrudník sami:
1. Postavte se nebo sedněte s rovnými zády.
2. Položte si ruce a položte je na horní část zad.
3. Začněte jemným poplácáním po zádech rytmickým pohybem dolů. Postupně zvyšujte intenzitu klepání, udeřte do zad mírnou silou, která vytváří dutý zvuk.
4. Použijte pohyb dolů a po každém klepnutí nechte ruce přirozeně zvedat zpět nahoru.
5. Při poklepávání pohybujte rukama dolů, začněte od horní části zad a postupujte směrem dolů.
6. Soustřeďte své poklepávání na místa, kde cítíte hlen.
7. Pokračujte v poklepávání asi pět až deset minut.
8. Silným kašlem se pokuste vypudit hlen.
9. V případě potřeby poklep zopakujte.
Poklepání na hruď partnerem:
1. Sedněte si na židli s mírně předkloněnou hlavou a hrudníkem.
2. Váš partner by měl stát za vámi a položit bříška rukou na vaše horní záda.
3. Váš partner by měl použít sevřený pohyb ruky směrem dolů, aby rychle a pevně poklepal na vaše záda, mezi lopatky, směrem dolů po páteři až do spodní části zad.
4. Pokračujte v poklepávání po dobu pěti až deseti minut nebo dokud nebudete schopni vykašlávat hlen.
5. V případě potřeby poklep zopakujte.
Tipy pro poklepávání na hrudník:
* Poklepávání na hrudník by nemělo bolet. Pokud ano, zmírněte sílu kohoutků nebo úplně přestaňte.
* Poklepávání na hrudník lze provádět několikrát denně.
* Máte-li jakékoli dýchací nebo srdeční potíže, poraďte se před poklepáním na hrudník se svým lékařem.
