Dolního jícnového svěrače cvičení
dolního jícnového svěrače , nebo LES , je odpovědný za zabránění zpětnému toku žaludečního obsahu , a pro umožnění potravin snadno projít jícnu při polykání . Podle Mayo Clinic , můžedolního jícnového svěrače občas stane slabá kvůli chronické zažívací nemoci zvané refluxní choroba jícnu . Refluxní choroba jícnu , nebo GERD , může býthlavní zátěž, která způsobuje pálení žáhy , dysfagie , bolest v krku a žaludečních šťáv . Naštěstí existují preventivní metody, jako dolního jícnového svěrače cvičení a léky, které mohou pomoci s GERD . Prevence a životní styl
Podle Mayo Clinic , několik různých otázek způsobit oslabení dolního jícnového svěrače kvůli GERD . Nicméně , některé z těchto společných rizikových faktorů lze snadno ovládat pomocí prevence .
GERD je běžné u těch, kteří trpí obezitou . Přebytek hmotnosti od obezity aplikuje tlak na břicho a tlačí na žaludek . Extra tlak na žaludku způsobuje zálohovat kyseliny do jícnu , což oslabuje dolního jícnového svěrače . Mayo Clinic naznačuje ztrácí jedno až dvě libratýdně , pokud máte nadváhu , nebo se snaží udržet svou váhu , pokud jste již zdravá .
Byste měli přestat kouřit , pokud jste v současné doběkuřák . Podle Mayo Clinic , může kouření také přispět k oslabení dolního jícnového svěrače . Pokud jstekuřák , měli byste přestat kouřit , aby vaše LES sval léčit a posilovat .
Dbát na to, aby se přejídat nebo jíst potraviny, které obvykle vyvolávají GERD . Johns Hopkins naznačuje, že pikantní , kyselé a tučná jídla spolu s čokoládou , mincoven , a kofeinu mohou vyvolat GERD . Měli byste se také vyhnout se jíst alespoň tři hodiny před spaním .
Těsné oblečení, může přispět k GERD stejně . Ty by neměly nosit těsně přiléhající kalhoty , opasky, nebo jiné oblečení, které vyvíjí tlak na břicho .
Cvičení a léčba
V závislosti na závažnosti Vašeho GERD , může být dolního jícnového svěrače cvičení, které mohou pomoci posílit svaly a zmírnit příznaky . Mayo Clinic naznačuje, že relaxační terapie může být prospěšný při snižování příznaků GERD o zmírnění úzkosti . Měli byste se pokusit pomocí relaxačních technik, jako je progresivní svalová relaxace , autogenní trénink , meditace , a řízených představ , které pomohou zmírnit příznaky GERD . Podle Johns Hopkins , progresivní svalová relaxace jeprospěšné trávicí metoda, která využívá pomalé a hluboké dýchání a zároveň relaxaci a napíná hlavní svalové skupiny v těle . Prohlídky snímky, autogenní trénink , meditace a může také být navíc přínosem pro zmírnění některých příznaků GERD . Pomocí těchto technik ke zmírnění příznaků , budete mít ve svém LES sval správně léčit a získat sílu .
Při provádění změn životního stylu a cvičení technik pro správu příznaky , možná budete chtít navštívit svého lékaře o léky , které mohou ovládat svůj GERD v průběhu hojení dolního jícnového svěrače . Mayo Clinic doporučuje zpočátku snaží over-the -counter řešení, jako neutralizačních antacid, kyselin redukcí , nebo kyseliny blokátory . Pokud je over-the -counter řešení nefungují , zeptejte se svého lékaře o léky na předpis , jako je předpis pevnost Zantac , Nexium , nebo Prevacid . Chirurgie posílit LES sval jeposlední možnost , a je něco, co byste se měla poradit se svým lékařem , pokud vaše GERD nadále zhoršovat .
