Ramenní artritida cvičení

Ramenní artritida může být nesnesitelná , protože téměř pokaždé, když se pohybujete, vaše ramena pohybovat . Pokud jste nebyli schopni dosáhnout hodně úlevu od léků , začněte cvičení rameno posílit a protáhnout ji . Často , přidání cvičení do svého režimu pomůže zmírnit bolest artritidy . Cvičení je velmi jednoduché a ve většině případů nepotřebujete žádné vybavení , nebo můžete použít věci, které máte kolem domu . Ramenní kolébka

Držte jednu ze svých zbraní blízko lokte dlaní druhé ruky a zvedněte ruku nad hlavu . Držtepaže tak vysoko, jak to půjde, a pak ohnout a narovnat loket , který drží . Někteří lidé zjišťují, že toto cvičení je mnohem pohodlnější , když si lehnou , neboť dodávátrochu větší podporu na úzkých nebo extrémně bolestivých ramen .
Kyvadlo

To je jeden z tím lepší cvičení na rameno , který má omezený rozsah pohybu , nebo je velmi bolestivé . Kyvadlo může být provedeno sedí nebo stojí . Chcete-li dokončit cvičení , naklonit mírně dopředu , nechat ruce viset před vámi . Prostě jen relaxovat a cítit váhu ruce , jak si naklonit dopředu . Udělat malé kruhy před vámi , udržet ruku uvolněně . Postupně dělat kruhy větší a větší . To by mělo být mírně nepříjemné , ale pokud se to stane příliš bolestné dělat menší kruhy . Kompletní 25 kruhy .
Wand Cvičení

Toto cvičení lze provádět vsedě, vstoje nebo vleže . Je todobré cvičení pro ty, kteří mají velmi těsný rameno nebo obě ramena jsou ovlivněny artritidou . K tomu budete potřebovat hůl , a mop , koště rukojeti nebo měřítko . Chcete-li dokončit cvičení , položte jednu ruku na obou stranách tyče a zvedněte hůlku , jak vysoko nad hlavou , jak je to možné . Vydržte hluboké úsek a uvolnění . Opakujte pětkrát .
Varování

Pokud máte bolesti ramen a nemají diagnózu , nemusíte dokončení těchto cvičení , dokud jste viděli lékaře . Pokud máte bolesti , a to není diagnostikována artritida těchto cvičení , a ty, stejně jako jim , může způsobit další poškození a bolest v oblasti ramen . Diagnóza od kvalifikovaného lékaře je vždy před zahájením jakékoliv cvičení nebo protahování rutina důležité .