Produkty pro domácnost , které mohou někoho Spánek

Podle Národní nadace spánku , nebo NSF , mnoho dospělých trpí problémy se spánkem , a přetrvávající problémy spánku může vést k psychické, fyzické zdraví a každodenní problémy s výkonem . Mnoho lidí se obrátit na spánku léky , ale to může mít nežádoucí účinky, jako je prodloužení ospalost , zapomnětlivost a dokonce drog závislost . Nicméně, některé běžné výrobky pro domácnost mohou fungovat jako více přirozených řešení pro problémy se spánkem . Melatonin

Melatonin jehormon produkovaný v mozku , a zvýšení hladintmavší to dostane . I když můžete mít jako doplněk , melatonin lze nalézt také v běžných potravinách, jako jsou třešně , banány , ovsa a rýže, otruby , abychom jmenovali alespoň některé .
Bylinných doplňků

Některé byliny pro domácnost mohou pomoci při spánku a zabránit potřebu dalších spánku léky . Například heřmánek , který je častosložkou bylinných čajů , má uklidňující účinky a může také pomoci při trávení . Stavy Bylinné zdrojů , že chmel , nejčastěji nalezeny v pivu , může také podporovat spánek kvůli jeho sedativní účinky . Chmel může být také konzumovány jako čaj .
Tryptofan

" Psychologie dnes ", uvádí, že tryptofan ,aminokyselina spojená s chemickou serotoninu , mohou pomoci zvýšit ospalost a dokonce fungovat jako antidepresivum . Tryptofan není produkován v lidském těle , a proto musí přijít z vaší stravy . I když to v žádném kompletního proteinu , " Psychologie dnes " se uvádí, ženejlepší způsob, jak zvýšit hladiny tryptofanu v mozku je pomocí potravinových doplňků přijatých na lačný žaludek .
Aromaterapie
vůně

domácnost může také pomoci ve spánku . " Allure Magazine " cituje studii , kde pražce , které byly zavedeny do vůní levandule dosáhla hlubší úroveň spánku rychleji .