Jak snížit vysoký krevní tlak a přírodní léčiva

Vysoký krevní tlak není nic flákat se . I když můžete mít žádné fyzické příznaky , pokud je zvýšený krevní tlak , vystavujete se riziku vzniku srdečních onemocnění nebo mozkové mrtvice . Vysoký krevní tlak také zvyšuje riziko oslepnutí a jiné zdravotní potíže . Poté, co viděl svého lékaře pro stanovení diagnózy , budete potřebovat pravidelné testování krevního tlaku k určení, zda jste získali kontrolu nad situací . Některé přírodní prostředky vám mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak . Pokyny dovolená 1

Vezměte Solnička ze stolu . Sodík je hlavní dietní přispívá k vysokému krevnímu tlaku . Použití non - sodík koření směsi , které kombinují bylinky a koření , aby vaše jídlo chutnější .
2

Prodám libové maso a omezte spotřebu masa . Vegetariáni nemají zkušenosti vysoký krevní tlak, stejně jako masožravci dělat . Pokud musíte jíst maso , odříznout všechny tuku před vařením a péct nebo grilovat maso , ne smažit ji .
3

Vzdát se alkoholu a cigaret . Nikotin způsobuje vaše zúžení cév , zvyšuje sílu , s níž vaše srdce musí pumpovat krev do těla a tkání . Dva nebo méně alkoholické nápoje za den nemusí být škodlivé , ale nejsou přínosné , a to buď .
4

Zavřete oči a představte si svůj oblíbený venkovní místo , když se cítíte ve stresu . Úzkost hraje roli při zvyšování krevního tlaku . Naučte se relaxovat . Vezměte jógy nebo se naučit meditovat .
5

Začněte cvičením , ale ne vzpírání . Kmen zvedání těžkých břemen může způsobit krevní tlak dočasně raketově stoupat . Zkuste plavání , chůze nebo jízda na kole .