Holistické léky na úzkost

Úzkost jesoučástí života mnoha lidí . To je charakterizováno tím, nervozita a obavy, že mohou produkovat fyzické příznaky jako je dušnost , pocení , bušení srdce , pocit klaustrofobie a návaly horka . Existuje mnoho přírodních způsobů zvládání tohoto stavu , včetně použití bylinných doplňků . Ujistěte se, poraďte se se svým lékařem o případných přírodní léčby , které používáte , a to zejména pokud užíváte lék na předpis pro úzkost . Bylinné léčby

Mnoho bylinné léčby podobné výsledky , takže není nutné používat při každém ošetření jsou zde uvedeny . Například , pokud hledáte k úlevě od svalové napětí vyplývající z úzkosti , přičemž pouze jeden z bylin uvedených pro tento příznak je dostačující . Pokud není uvedenokonkrétní dávku , vezměte si podle návodu na výrobku label.California máku s cordyalis léčí úzkost , aniž by působit ospalost . Nepoužívejte ji , pokud jste těhotná . Fenykl čaj zmírňuje gastrointestinální obtíže , které často doprovází úzkost . Pijte jeden šálek dle potřeby . Kava je dobře známý pro svou schopnost se uvolnit svaly a zmírnit bolest , ale nepoužívejte ho , pokud máte problémy s játry . Také tato bylina by neměl být používán déle než několik dní najednou . To může zvýšit účinek alkoholu a sedativ . Mučenka je jedním z nejznámějších bylin pro snížení duševní utrpení . Pijte jeden šálek až třikrátdenně . Je-li deprese jeproblém , třezalka tečkovaná mohou pomoci , ale nepoužívejte ho , pokud již užíváte farmaceutické antidepresiva , hormonální antikoncepci nebo léky, které interagují s inhibitory MAO . Ženy, které jsou těhotné nebo kojící by rovněž upustit od použití této léčby . Valerian jepřirozený spánek podpory . Vezměte 40 mg třikrát denně , ale nepoužívejte ho , pokud máte jakékoliv potíže s játry , nebo jste-li těhotná nebo kojící .
Akupunktura

studie vedená L. Guizhen , která byla publikována v roce 1998 vydání " The American Journal of akupunktura ", zjistili, že akupunktura v kombinaci s psychoterapií byla účinná při zmírnění úzkosti . Výhody trvalo tak dlouho, jak jeden rok po ukončení léčby . Akupunktura jesoučástí tradiční čínské medicíny založené na přesvědčení, že energetické blokády v některých částech těla způsobit specifické zdravotní problémy . Akupunktura se snaží vymazat tyto energetické blokády zmírnit podmínku .
Další přírodní metody

Podle Dr. Andrew Weil , existuje mnoho přírodních metod , které jsou velmi úspěšný v léčbě úzkosti . Tělesné cvičení a jóga jsou skvělé pro čištění mysli a uvolnění napětí v těle . Meditace , která je zaměřena koncentrace , jeefektivní způsob, jak zpomalit a převzít kontrolu nad myslí . Získáním jasnost ve svém myšlení , jste schopni lépe reagovat na vnější stresory , aniž by se ohromen s negativními reakcemi , jako je úzkost . Zvuk má významný vliv na centrální nervový systém . Poslechněte si relaxační hudbu pomoci uklidnit mysl a tělo . Hluboké dýchání je také velmi účinný pro zklidnění centrální nervový systém . Dr. Weil doporučuje cvičení , ve kterém budete zaměstnávat vědomou regulaci dechu . Chcete-li začít , výdech zcela ústy , aby hlasitý zvuk uhánět . Další , vdechovat klidně nosem , zatímco duševně počítat do čtyř . Zadržte dech na počet sedm . Konečně , výdech hlasitě ústy do počtu osmi . Udělej to celkem čtyřikrát .