Jak meditovat správně

Meditace vám pomůže dosáhnout vnitřní mír a zaměření , ať už to pro duchovní nebo self- léčení důvodů . Když víte , jak správně meditovat , jste schopni se uvolnit a otevřít svou mysl na cokoliv meditativní výsledky se budete snažit dosáhnout . Vědět, jak meditovat správně, je to něco, co nutně vyžaduje techniku, set - in- kámen , ale po několik základních pravidel vám pomůže najít to, co je správné a pro své vlastní meditační cestu . Věci, které budete potřebovat
polštář
svíčky
kadidlo
Hudební přehrávač
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vyberte klidnou oblast, která není rušena přáteli , rodinní příslušníci či cizinci . Tato oblast může být vaše ložnice , vaše koupelna v vanou čase , nebo na odlehlém místě v přírodě . Tak dlouho, jak budete mít tuto oblast zcela pro sebe dost dlouho na to, meditovat , pak je to adekvátní .
2

Připravte oblast s položkami , které zvyšují vaši pozornost . Světlo svíčky a vypněte všechny umělé osvětlení v místnosti . Umělé osvětlení je tvrdá a rušivé , zatímco svíčka plameny vám může pomoci zaměřit . Stmívač světla je užitečné při relaxaci během meditace stejně .
3

Světlo kadidlo , pokud příjemné vůně, které vám pomohou relaxovat při meditaci . Pokud jste chtěl zprostředkovat pro zvláštní účely ,kadidlo použijete , může něco změnit . Například , duchovní odborníci se domnívají, šalvěj kadidlo zahání negativní energie .
4

si pohodlně na polštář , pohovku nebo jiný měkký povrch . Neseďte všude tam, kde je těžké být pohodlné , protože to bude zlomit vaše meditativní koncentraci .
5

Soustřeďte se na něco, co ve vaší oblasti , kde se vaše oči jsou pohodlné , jako je například plamen svíčky nebo něco lesklý . Nebo se zaměřit na vůbec nic . Zavři oči po zjistíte, zaměření a dýchat zhluboka . Výdech své zhluboka nadechl s uhánět , záměrně všímat svých dechových vzorů . Snažte se dýchat z bránice , která se nachází ve spodní části plic . Tato forma dýchání vám pomůže zůstat rovnováha , a je populární technika s těmi, kteří často a praxe jógy meditovat
6

-li to nezbytné Play lehké hudby , . Nicméně, někteří lidé dávají přednost zcela tichý pokoj . Zvuky přírody mohou být užitečné , a tak může instrumentální hudba vtipné styl .