Jak zacházet úzkost

bušení srdce ,dýchání rychlejší , pocit mdloby , závratě . Jedná se zpívá paniky způsobené stresem , strach a úzkost . Zde je několik způsobů, jak získat handle na to . Věci, které budete potřebovat
Chcete-li být
pacient
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Podívejte se nahoru. Vzhlédl k obloze pomáhá . To otevře vaše srdce a plíce vám pomáhají dýchatmnohem lépe . Je to těžší cítit v pasti a bezmocný nějakého důvodu , když hledáte na obloze . Takže až se příště budete cítit , jako by vaše srdce bude bít z vaší hrudi stačí se podívat nahoru .
2

Zhluboka nadechnout . Když se ocitnete v okamžiku, kde se vaše dýchání je rychlé , počítat , jak dech dovnitř počítání také pomáhá mít svou mysl z vašeho starostí . Jen dech v počítání do 5 a výdechu , udělejtetotéž . hluboký nádech , dlouhý exhalace . Jak to uděláte , zaměřit se na získání dech až
3

Udělejte si procházku . Chůze jeskvělý způsob, jak snížit stres a úzkost .
4

Zavolejte freind , má někdo pomoci promluvit si dolů . To hodně pomáhá .
5

Splash chladná voda na obličej a zápěstí , to také pomáhá .