Jaké jsou dobré spaní Pozice

? Dobrá pozice na spaní jsou ty, které udržují tělo v rovině. Snižují bolesti a zlepšení kvality spánku . Některé běžné spací polohy může hodit tělo z vyrovnání , ale většina problémů může být zmírněno s jednoduchým použitím polštářem nebo ručníkem . Nejlepší pozice

Spaní na zádech jenejlepší pozici celkově , podle CBSNews.com . Páteř je dovoleno zůstat v přirozené , ploché polohy ( Reference 1 ) .
Polštář Použití

Použití polštář zvyšuje a namáhá krk . Nejlepší pozice je spát na zádech bez polštáře . Nebo zkuste dva polštáře , jeden pod hlavou a jeden pod kolena , jak je doporučeno v MayoClinic.com ( odkaz 2 ) .
Spaní na vaší straně

spaní na vaší straně může pomoci hip bolest . Pokuste se zvednout kolena a dát polštář mezi nimi udržet si zarovnání ( odkaz 2 ) .
Spaní na břiše

Spaní na břiše jenejhorší pozice na zadní straně krku a , v souladu s CBSNews.com ( reference 1 ) . Zkuste umístit polštář pod břicho , bez použití polštář pod hlavu pro dosažení nejlepších výsledků , v závislosti na MayoClinic.com ( odkaz 2 ) .
Expert Insight

břicho pozice může pomoci spinální problémy disku , nicméně . V opačném případě by měl břicho - pražce zvážit použití celého těla polštář přejít na stranu - spaní , podle CBSNews.com ( Reference 1 ) .