Jak Pověste Upside Down pro bolesti zad

Pokud jde o zmírnění své bolesti zad , visí hlavou dolů nemusí být tak špatný nápad . Inverze terapie se vztahuje na akt visí hlavou dolů , aby vyléčit bolesti zad . Jedním z nejbezpečnějších způsobů, jak používat inverze terapie je investovat do robustní inverze tabulky . Konkrétní účel inverzní tabulky je pevně držet hlavou dolů v naději, že zmírnění bolesti zad . Pokud nechcete zpracovat tabulku inverze správně , nicméně , to může vést k vážným zraněním . Věci, které budete potřebovat klipart inverze stůl
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přečtěte si návod k obsluze vašeho inverze tabulky . Zatímco inverzní tabulky mohou všichni sdílíme společný cíl , bude různé značky mají různé nastavení a přizpůsobení požadavkům . Čtení manuál vám řekne specifické požadavky konkrétní inverze tabulky .
2

Upravte tabulku do výšky , jak je uvedeno podle návodu k obsluze . Pokud mátevýška špatně , může vaše hlava se pasou na podlahu pod tabulkou . Nastavte bezpečnostní popruhy, které se omezují vás stejně .
3

Postavte se zády tiskla v tabulce . Připoutejte své nohy a používat zbraně stisknout záda a tabulku zpět , zvedání nohy ze země . Pohybujte pomalu, takže nemusíte stát závratě .
4

Vrátit se do vzpřímené polohy po několika minutách . Zůstat vzhůru nohama po delší dobu může způsobit bolesti hlavy a závratě , takže se nemusíte zůstat v této pozici příliš dlouho . Pokud máte bolesti zad přetrvává , opřel znovu ještě několik sekund a opakujte, dokud bolest v zádech se ztrácí .
5

Zvedněte ruce nad hlavu , jak si naklonit a zase na vašem stole . To vám pomůže dále narovnat páteř .