Jak se vám nezíská zits?

1. Myjte si obličej dvakrát denně. Použijte jemný čisticí prostředek a vlažnou vodu. Vyhněte se drsnému drhnutí, které může podráždit vaši pokožku a vést k většímu počtu škrábanců.

2. Nedotýkejte se obličeje. Dotýkáním se obličeje může dojít k přenosu bakterií na kůži, což může vést k zitům.

3. Udržujte své vlasy čisté. Mastné vlasy mohou ucpávat póry a vést k zitům. Pravidelně si myjte vlasy a nepoužívejte drsné šampony a kondicionéry.

4. Jezte zdravou stravu. Zdravá strava může pomoci zlepšit celkové zdraví pokožky a snížit riziko vzniku zit. Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Vyhněte se sladkým potravinám, průmyslově zpracovaným potravinám a nadměrnému množství mléčných výrobků.

5. Dopřejte si dostatek spánku. Když nemáte dostatek spánku, vaše tělo produkuje více kortizolu, hormonu, který může vést ke zvýšené produkci oleje a zits. Zaměřte se na 7-8 hodin spánku každou noc.

6. Zvládejte stres. Stres může vést ke zvýšené produkci oleje a zitům. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

7. Použijte opalovací krém. Vystavení slunečnímu záření může poškodit vaši pokožku a učinit ji náchylnější k zitům. Používejte širokospektrální opalovací krém s SPF alespoň 30 každý den, a to i v zatažených dnech.

8. Vyhněte se některým lékům. Některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky a steroidy, mohou způsobit zit. Poraďte se se svým lékařem o svých možnostech léků a o tom, zda mohou přispívat k vašim zitům.

Pokud jste vyzkoušeli tyto tipy a stále se u vás objevují zit, možná budete muset navštívit dermatologa. Dermatolog vám může pomoci identifikovat základní příčinu vašich zit a doporučit nejlepší možnosti léčby.