Co děláte, když máte ucpaný nos?
1. Vdechování páry: Převařte vodu a nalijte ji do misky nebo hrnce. V případě potřeby přidejte několik kapek eukalyptového nebo mátového esenciálního oleje. Položte si přes hlavu ručník a pár minut vdechujte páru. To pomáhá uvolnit hlen a zmírnit ucpaný nos.
2. Fyziologický nosní sprej: Použijte fyziologický nosní sprej nebo si vytvořte vlastní smícháním nejodizované soli a teplé vody. Nastříkejte roztok do každé nosní dírky, abyste pomohli zředit hlen a vyplavit dráždivé látky.
3. Teplá sprcha: Teplá sprcha může pomoci uvolnit přetížení zavedením páry do dýchacích cest.
4. Hydratace: Pijte hodně tekutin, zejména teplé nápoje, jako je čaj nebo polévka. Hydratace může pomoci zředit hlen a udržet hrdlo a nos vlhký.
5. Volně prodejné dekongestanty: Pokud je kongesce závažná, můžete použít volně prodejné dekongestantní nosní spreje nebo perorální léky ke snížení otoku nosních cest.
6. Neti Pot: Použijte neti květináč, malý květináč určený pro výplach nosu. Naplňte ji teplou slanou vodou a jemně nalijte roztok do jedné nosní dírky, zatímco druhou nosní dírku držte uzavřenou. Nechte vodu vytékat opačnou nosní dírkou.
7. Odpočinek: Dostatek odpočinku může vašemu tělu pomoci bojovat s infekcí nebo alergií způsobující ucpaný nos.
8. Vyhněte se alergenům: Pokud víte, že máte alergie, snažte se vyhýbat alergenům, které mohou vyvolat přetížení. Zkontrolujte počty pylu a pokud jsou hladiny pylu vysoké, nechte okna zavřená.
9. Použijte zvlhčovač: Přidání vlhkosti do vzduchu může pomoci uvolnit hlen a snížit přetížení. Použijte zvlhčovač nebo umístěte misku s vodou blízko zdroje tepla.
10. Nadmořská výška: Pokud je přetížení vážné, zkuste během spánku zvedat hlavu pomocí několika polštářů. To může snížit tlak ve vašich nosních průchodech a pomůže vám snadněji dýchat.
Pokud nazální kongesce přetrvává déle než týden nebo je doprovázena horečkou, silnými bolestmi hlavy nebo dýchacími potížemi, je nezbytné poradit se s lékařem, abyste vyloučili jakékoli základní zdravotní potíže.
