ovoce a Zelenina , který pomůže s ztenčování vlasů

Řídnutí vlasů a úplně vypadávání vlasů jetrapné znakem stárnutí pro mnoho mužů a některých žen . Mnoho možností existují pomoci zmírnit tento problém , od realistických paruky radikálních postupů , jako je transplantace vlasů . Nicméně , jednoduchá výživa je jednou ze strategií , které mohou pomoci zpomalit vypadávání vlasů a podporují dobrý zdravotní stav ve vlasech , která je zbývající . Vitamin

Jezte ovoce a zeleninu bohaté na vitamin A. Vitamin A je zodpovědný za produkci mazu v pokožce hlavy . Mazu udržuje vlasy před vysušením a začíná selhávat . Ovoce a zeleninu bohaté na vitamin A patří melouny , rajčata , broskve , pomeranče , jahody , kapusta , mrkev , avokádo, špenát , brokolice, hrášek , letní squash a chřest.
Vitamin E

Jezte ovoce bohaté na vitamín E , jako jsou banány , ostružiny, jablka a kiwi . Jen málo zeleniny obsahují vitamin E , takže jsou ořechy ve vaší stravě , aby se na to . Oleje ve většině ořechy obsahují velké množství vitaminu E. Vitamin E podporuje tvorbu a hojení ve vlasech , nehty a pokožku .
B komplex Vitaminy

I když by měla ve všech svých B komplex vitamínů , vitamíny B2 , B5 a B6 jsou specifické B vitamíny týkající se růstu vlasů a zdraví . I když každý z nich má svou vlastní specifickou funkci , vitamíny B obecně pomáhají tělu zpracovat živiny přijata v konzumaci .

Vitamin B2 se neobjeví v mnoha druzích ovoce a zeleniny . Kiwi a avokádo jsouvýrazná výjimka .

Dobré ovoce a zeleniny zdroje vitamínu B5 patří banány , pomeranče , avokádo, sladké brambory , kukuřici , fazole lima , zimní squash , artyčoky , brokolici a mrkev .

Dobrý ovocné a zeleninové zdroje vitamínu B6 patří banány , meloun, hrášek a mrkev .