Co Food &Bylinky pro Menopauza

? Pokudmenopauza tajemství způsobuje zmatek , je prvním krokem k dobývání příznaky, je pamatovat si, skupiny potravin . Po dobře vyvážená strava je vždydobrý způsob, jak se cítit lépe . Nezapomeňte jíst tři výživná jídladenně , spolu s několika zdravé svačiny . Klídek na tučná jídla , bílkovin a sacharidů . Některé byliny pracují dobře potlačit příznaky menopauzy a nabízejí další zdravotní výhody , stejně . Zelenina

Přírodní sójové potraviny obsahují fytoestrogeny , rostlinné estrogeny , které západku na těla estrogenní receptory , imitující ženské pohlavní hormony . Existují určité obavy, že fytoestrogeny způsobit zvýšené riziko pro ženy, které mají v rodinné anamnéze rakoviny prsu . Tofu , pražené sójové oříšky a sojové mléko , jsou dobrým zdrojem . Ostatní potraviny obsahující fytoestrogeny patří mrkev , sladké brambory , fazole a luštěniny , jablka a brambory . Podle drweil.com ,účinnost sójových doplňků je sporné , stejně jakobezpečnost výrobků . Sójové potraviny obsahují také isoflavony , které pomáhají vyrovnat hladinu hormonů . Vápník - bohaté potraviny jako jsou sýry, listová zelenina , sardinky a fíky pomůže udržet osteoporózy na uzdě .
Black Cohosh

Černá cohosh uklidňuje příznaky menopauzy pro některé ženy . Ačkoli není tam žádný důkaz ,bylina Zdá se, že regulovat produkci hormonů a tělesnou teplotu , čímž se snižuje výskyt a závažnost jsou návaly horka a noční pocení . Černá cohosh Zdá se, že zmírnění deprese , úzkost a bušení srdce , stejně .
Red Clover

Podle Natural News , červený jetel je takédobrým zdrojem fytoestrogenů . Tento známý bylina se zdá, pomoci několika způsoby . Zmírňuje nejen všechny příznaky menopauzy , ale nabízí i další zdravotní výhody, jako je zvýšení dobrého cholesterolu , snížení rizika srdečních onemocnění během menopauzy a boji proti osteoporóze .
Maca kořen

Jižní Ameriky maca kořen jestoletí - starý léčbu menopauzálních symptomů a sexuálních nemocí . To zmírňuje suchost poševní sliznice a návaly horka po vyrovnání na progesteron a estrogen . Maca kořen obnovuje libido , že menopauza se často bere . Má schopnost zvýšit paměť a zmírňovat dopady osteoporózy .
Jiná nápravná opatření

Existuje mnoho dalších nápravných opatření ke zklidnění příznaků menopauzy . Potraviny , jako jsou tučné ryby , řepkový olej , čerstvé ovoce a džusů , mléka a pomůže tělu udržet váhu a zůstat hydratované . Lněné semínko snižuje závažnost příznaků , a chrání proti rakovině prsu a srdečních onemocnění . Sage , dong quai , asijský ženšen a kudzu Zdá se, že ulehčit návaly horka, změny nálady a suchost poševní sliznice , ale tyto byliny mohou obsahovat fytoestrogeny , takže nepoužívejte , pokud rakovina prsu může býtproblém .