Přírodní léčení pro nadledvinky

Nadledvinky jsou umístěny na horní části ledvin a jsou hlavně odpovědné za regulaci stresové hormony . I když nadledvin únava může postihnout kohokoliv , kdo prožívá často stres , to neníjednoduchá diagnóza . Lékaři jako Bruce kůrou MD , odborný asistent na Howard University College of Medicine , pocit, že by mohly být v kořenovém adresáři desítek příznaky jako je únava , špatné paměti , poruchy spánku , kožní problémy a problémy s nadváhou . S stravy a změny životního stylu , můžete zlepšit , nebo dokonce léčit své namáhané nadledviny . Dieta

Jezte přírodní stravu plný zdravých potravin - ty , které jsou nezpracované a nerafinovaný - jak moc je to možné. Odstraňte všechny cukry , včetně medu , melasy , sirupů a ovocných šťáv . Místo velkých jídel , které jsou těžko stravitelné , jíst pět až šest malých jídeldenně , které mají organický bílkovin jako vejce , maso , ryby , ořechy a semena v kombinaci s komplexní sacharidy , jako celá zrna , kukuřice , hnědá rýže , quinoa a kořen zelenina . Ale drž se dál od všech podezřelých alergenů , jako je pšenice , mléka a sóji , které jsou těžké na nadledvinkách a imunitního systému obecně . Jezte pět až deset porcí zeleniny každý den na pomoc poskytují širokou škálu antioxidantů , vitamínů a minerálů . Použití pouze zdravé oleje , jako je olivový olej , lněný olej, kokosový olej a máslo . Zvolte mořská sůl na stolní soli , ale obecně , vyvarovat se potravin s vysokým obsahem sodíku , a ujistěte se, že dostatek draslíku z potravin, jako jsou slunečnicová semena , ořechy , sladké brambory , špenát a fazole . Zvláště se vyvarujte všechny kofeinu a stimulantů a vypít velké množství filtrované vody , aby zůstali hydratované a flush toxiny z vašeho systému .

Doplňky

Zkuste s doplněním vitamínů a minerálních látek je známo, že o podporu funkce nadledvin , jako je vitamin C , vitamin B6 , zinek , hořčík a kyselinu pantotenovou ( zejména vitamín B5 ) , která je úzce zapojena do funkce nadledvin kůry a přišel být známý jako " anti- stres " vitamínu . Dalším užitečným doplňkem , aby se pokusili je ženšen , který má energii , zvýšení vlastnosti a je k dispozici ve formě tobolek nebo čaje formulář .
Životní styl

Vyhněte se intenzivní cvičení , které vyčerpává nadledviny , dokud budete zdravější . Na druhé straně , jemný chůze je velmi prospěšné . Zkuste se táhne podél s hluboce dechových technik , jako jsou pilates a jóga .

Podívejte se, zda váš zdravotní pojištění plán zahrnuje alternativní terapie , které mohou být užitečné v boji proti stresu v souvislosti s adrenální únava . Dobré možnosti jsou akupunktura a akupresura , masáže a chiropraxe úpravy .

Dalším způsobem, jak snížit stres , který útočí vaše tělo je snížení množství chemikálií ve vašem životě . Nahraďte toxické čisticí prostředky po celém domě s přírodními produkty a používat jemnější formy barvy na vlasy , šampony , make-up a produkty pro péči o pleť . Nepodceňujte význam spánku ve stresu . Získat osm až deset hodin spánku každou noc , a vzít NAP během dne .

Nejvíc ze všeho , odstranit tolik věcí, z vašeho života , které jsou odvodnění , a nahradit je s těmi, které se plní , jako jít na pláž , hrát se svými vnoučaty , tanec , dělat hudbu , psát nebo malovat.