Má Valerian Root Calm You Down ?

Valerian byl používán po staletí k léčbě nespavosti a úzkosti . Kořeny tohoto kvetoucí rostliny se předpokládá, že obsahují léčivé látky, které poskytují klidné účinek . I když klinické studie neprokázaly výhody kozlíku , Studie ukazují, že můžete být schopni usnout snadněji a jít spát rychleji , stejně jako cítit méně úzkosti, tím, že kozlík lékařský . Fakta

Valerian , také obyčejně známý jako zahradní heliotropu , lze nalézt v Evropě , Asii a Severní Americe , a je obecně považován za bezpečný americkou FDA . Jeho vědecké jméno je Valeriana officinalis , a kozlík byl jako daleká záda jako druhého století našeho letopočtu nespavosti , úzkosti a nervového neklidu použity , v závislosti na University of Maryland . Související druhů byly použity v tradiční čínské a indické ajurvédské medicíny , podle MedlinePlus .

Výhody

můžete najít úlevu pomocí kozlík pro nespavost a jiné poruchy spánku , úzkost , deprese , nepravidelný srdeční tep , svalové křeče , třes a bolesti hlavy . Výzkum ukázal, že kozlík extrakty inhibují odbourávání GABA . " GABA jeinhibiční neurotransmiter , takže se zvýší jeho dostupnost se obecně snižují aktivitu nervového systému , což způsobuje uklidňující účinek , " říká Memorial Sloan - Kettering .
Dávkování

správné kozlíku dávkování pro maximalizaci výhod spánku nebyla stanovena . University of Maryland doporučuje, aby kozlík být přijata pro 2 až 6 týdnů po začnete vidět výsledky při nespavosti , a 250 - 600mg sušeného práškového extraktu je třeba " brát hodinu nebo dvě před spaním , nebo až třikrát v průběhu den , s poslední dávkou u spaním. " Dva hundrew mg kozlíku může být také přijata k léčbě úzkosti třikrát až čtyřikrátdenně . Jiné způsoby použití kozlíku jsou ve formě čaje , tinktury nebo extraktu tekutiny .
Identifikace

Kozlík lékařský se používá " k výzdobě zahrady , ale roste divoce ve vlhkých pastvinách , " bodů z University of Maryland . Valerian jetrvalka Bush , který roste asi 4 metry vysoký . " Straight , duté stonky jsou zakončena zastřešujících - jako hlavy . Její tmavě zelené listy jsou zaměřeny na špičce a chlupatý pod . Malé , voňavé bílé , světle fialové nebo růžové květy kvetou v červnu .Kořen je světle šedohnědá a má malý zápach , když čerstvé , " dále popisuje University of Maryland .
Varování

" Valerian může způsobit mírné vedlejší účinky , jako jsou bolesti hlavy , závratě , žaludeční nevolnost , a únava ráno po jeho použití , " uvádí NCCAM . Přestaňte užívat kozlík jeden týden před operací , aby se zabránilo rušení v celkové anestezii .

Stručně řečeno , další výzkum je třeba udělat , aby bylo možné určit maximální účinnost kozlíku lékařského na úzkosti . Před zahájením této nebo jakékoliv bylinný doplněk , zvláště pokud jste již na jiné léky , poraďte se se svým lékařem .