Vitamíny pro zlepšení paměti

Vitamíny jsou dobré pro mnoho aliments , ale někteří věří, že mohou být také použity jako preventivní lék . Nedávné studie v obou lékařských a vědeckých komunit zjistili, že tam jsou některé vitamíny , které zlepšují paměť , stejně jako ty, které pomáhají předcházet ztrátě paměti . Většina z těchto vitaminů jsou v rodině B vitamínů , i když nedávné studie ukazují, že omega - 3 mastné kyseliny mohou také hrát roli při snižování ztráty paměti v průběhu času . Vitamin B6

Vitamin B6 je považována za dobrý vitamin přijmout s cílem snížit ztráty paměti , jak je důležité, aby mozkové funkce . B6 pomáhá při tvorbě neurotransmiterů v mozku, které umožňují komunikaci mozkových buněk . Consequentially ,nedostatek vitaminu B6 je myšlenka poškodit paměť , nedovolit mozkové buňky , aby odpovídajícím způsobem získat , zaregistrujte se , nebo uchovávat informace . Dobré potravinové zdroje vitamínu B6 patří : . Kuřecí , hovězí maso , avokádo , kvasnice , vejce , oves , celozrnný , arašídy , vlašské ořechy , hnědá rýže a banány
Vitamin B12

Studie ukázaly, že lidé, kteří mají vyšší hladinu B12 v jejich tělech dělat lépe na paměťových testech . Tato teorie se zdá, také potvrzují skutečnost, že jak lidé stárnou , je to stále těžší pro jejich těla absorbovat B12 , což by mohlo vysvětlovat , proč starší lidé mají někdy těžší pamatovat věci . Velké zdroje vitamínu B12 jsou maso , drůbež , ryby , vejce , škeble , jogurt a mléko
Vitamin B Kyselina listová

Kyselina listová je také řekl, aby zlepšily paměť , ale nezdá se, že hrát jako velký faktor jako B12 . Studie ukázaly, že vitamin B Kyselina listová , když pořízena lidí nad 60 let , může pomoci při snižování ztráty paměti . Důvodem pro to , vědci předpokládají , že kyselina listová a další vitaminy B v rodině hrají klíčovou roli v chemické syntéze , který pohánímozku . Některé velké zdroje kyseliny listové jsou luštěniny, špenát , avokádo , arašídy , vejce a banány .
Vitamin E

Vitamin E bylo prokázáno ve studiích zlepšit paměť starší snížením hrozící ztrátu paměti a jiné formy úbytku kognitivních funkcí . Tříletá longitudinální studie byla provedena v domově pro seniory . Ti obyvatelé, kteří součástí vitaminu E jako součást jejich vitamínu režimu se ukázala lepší výkon , když jejich vzpomínka na detaily byly testovány , než jejich protějšky , kteří nebyli užívajících vitamin E. To je řekl, aby nejen lidem pomoci , kteří již mají onemocnění, jako je Alzheimerova choroba , ale může být také chápáno jako prevenci těchto stejných onemocnění . Dobrým zdrojem vitaminu E jsou slunečnicová semena , papája , zelené kapusty , borůvky , olivy , špenát , a mandle .
Omega - 3 mastné kyseliny

Omega - 3 mastné kyseliny jsou myšlenka ke snížení osobní riziko Alzheimerovy choroby . Přestože studie stále probíhají , brzy výzkum ukazuje, že tyto mastné kyseliny , zatímco oni nemají v žádném případě vyléčení Alzheimerovy choroby , pracovat na zlepšení celkové funkce mozku , a tím pomáhá předcházet onemocnění . Je potřeba provést další studie , testy a vyšetřování najít skutečný důvod, proč Omega - 3 mastné kyseliny se zdají zpomalit progresi tohoto onemocnění . Jedná se o doplněk, který je stále ještě předmětem výzkumu ( jak byly provedeny testy, není dost ), které tyto použití omega- 3 mastných kyselin pro použití placeba , zda existují nějaké pozitivní paměťové efekty při použití Omega- 3 mastné kyseliny . Potraviny s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin je lněné semínko , vlašské ořechy , losos , vařené sojové boby , halibut , krevety , syrové tofu , kanic , lastury a zimní squash .