Alternativní medicína pro deprese a Úzkost
Alternativní medicína k léčbě deprese a úzkosti je účinný pro zmírnění příznaků a léčbě příčiny . Poruchy nálady jsou docela běžné . Mohou býtdůsledkem jiných onemocnění , narušení s chemickými látkami v mozku , dědičné nebo životního prostředí . Při léčbě deprese a úzkosti , je důležité zjistit a léčit příčinu . Byliny na depresi
populární a účinný rostlinný lék na deprese je třezalka tečkovaná . To je pořízena ve standardizovaném extraktu 0,3 procenta hypericin . Třezalka tečkovaná byla prokázána jako účinná jako léky na předpis v léčbě mírné až středně poruch nálady . Tam jsou některé nežádoucí účinky , jako je například zvýšená citlivost na světlo . Ginkgo biloba vykazuje určitý slib při léčbě deprese , a to zejména u starších jedinců . Je zapotřebí další výzkum na to, jak to pomáhá , ale zdá se, že vliv na serotonin receptory a je známo, žeantioxidant .
Bylinky pro Úzkost
Valerian jesedativum , který pomáhá při úzkosti a někdy výsledné příznak nespavosti . Kava je takémírné sedativum používané k léčbě úzkosti . Je to nejbezpečnější v standardizovaného extraktu . Ačkoli kava byla studována a prokázána na pomoc při léčbě úzkosti , existují obavy z možného poškození jater . Vezmeme-li v řádných dávkách a po omezenou dobu , se zdá být v bezpečí .
Doplňky
5 - HTP se používá k léčbě deprese , která je způsobené nedostatkem serotoninu v mozku . 5 - HTP jeserotonin předchůdce a zvyšuje hladiny endorfinů . Je vyráběn ze semen afrického závodu , Griffonia simplicifolia . Ve studiích se soupeří s předpisy pro léčbu deprese . 5 - HTP má určité mírné nežádoucí účinky, které obvykle postihuje trávicí systém . Ostatní doplňky , aby zvážila, jsouB komplex vitamínů a omega mastné kyseliny . Nedostatky ve vitamínů skupiny B a esenciálních mastných kyselin, které byly připojeny k depresi .
Cvičení a dietní
cvičení 30 minut alespoň třikráttýdně snižuje porucha nálady příznaky . Lepších výsledků se dosáhne se zvýšení intenzity cvičení . Cvičení plán pro deprese a úzkosti by měly zahrnovat i silový trénink a aerobní cvičení . Chůze , jízda na kole , plavání a běhání všichni jsou aerobní cvičení . Jíst zdravou stravu, je důležité, aby každý léčebný plán . Odstranit kofein , alkohol a nikotin . Jezte řadu zdravých potravin a udržovat vyváženou stravu .
Varování
Tam mohou být některé kontraindikace při užívání bylinných přípravků a doplňků s předpisy . Ujistěte se, že mluvit s poskytovatelem zdravotní péče před přijetím jakýchkoli opravných prostředků . Cvičení by měla být rovněž projednána předtím, než se spustí program .
