Jak doplnit o probiotika po určitém Cleanse Colon

Poté, co dělá tlustého střeva čistí , kde jste potenciálně eliminován životnost nahromaděného odpadu , váš tlustého střeva je třeba recolonised s přátelskými bakteriemi . Podle přírodně lékař Richard Anderson , probiotika jsou potřebné v těle pro potlačení nemoci způsobující mikroorganismy . Protože váš tlustého střeva čistí pravděpodobně zbavit vaše tělo dobré a špatné bakterie , budete muset skloubit váš systém znovu začínat zdravější stravovací návyky . Věci, které budete potřebovat
potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny
fermentovaných potravin
Probiotické doplňky
Zobrazit další instrukce
udržení zdraví tlustého střeva
1

jíst hodně vlákna po vaší tlustého střeva čistí -v průměru o 25 gramů na den . Podle colonzone.org , rozpustná vláknina působí jakoprobiotikum tím, že zvyšuje množství přátelských bakterií v tlustém střevě . Dobrým zdrojem rozpustné vlákniny patří jahody , citrusové plody , oves a rýže .
2

Přidat fermentovaných potravin do svého jídelníčku , které pomáhají eliminovat špatné bakterie v zažívacím traktu . Probiotické potraviny obsahují kefír ( middle eastern směs podobná jogurtu ) , kyselé zelí , kultivovaný jogurt a miso .
3

Take probiotických doplněk , který můžete najít v obchodě se zdravou výživou . Nejlepší probiotické doplňky stravy pro zdraví tlustého střeva patří Bifidobacterium infantis , podle Richarda Andersona .
4

Dávejte pozor na příznaky a probiotické nerovnováhy v tlustém střevě , což je nejčastější po tlustého střeva čistí nebo tlustého zavlažování . Příznaky nerovnováhy zahrnují touhu po cukru , žaludečních šťáv , zápach z úst a častými virovými infekcemi . Jezte více probiotické potraviny, pokud si všimnete takové nerovnováhy .
5

Pokračovat jíst zdravou a vyváženou stravu se spoustou čerstvého ovoce , zeleniny a probiotika . Omezte rafinované mouky a cukru , aby se zabránilo vaše tělo od zarůstají špatných bakterií .