Jak zabránit Anémie Přirozeně

Být anémii mohou býtvážné zdravotní riziko . Konzumace potravin s vysokým obsahem železa jenejlepší způsob, jak zabránit anémii . Doplňky železa může být riskantní , atělo absorbuje živiny nejlepší z potravy . Začlenění další potraviny bohaté na železo jenejlepší způsob, jak se vyhnout stále anémii . Věci, které budete potřebovat
železné potraviny bohaté na železo
nádobí
Zobrazit další instrukce
1

jíst červené maso, na pravidelném základě , který jenejlepším zdrojem železa . Jiné zdroje masa patří játra a drůbež .
2

Zahrnout ryby do svého jídelníčku pravidelně .
3

fazole , ořechy a listová zelenina jsou také vysoký obsah železa . Udělat fazole a čočka pravidelně a přidat do jídla jako vedlejší jídla .
4

Podívejte se na obohacené mouky a obilovin , které jsou takédobrým zdrojem železa .
5

Cookovy potraviny v železných hrnců , které mohou zvýšit obsah železa v potravinách . Cookovy potraviny po dlouhou dobu ke zvýšení železa vstřebávání , espcecially s kyselými potravinami , jako jsou rajčatové omáčce .
6

Vyvarujte se vápníku a zinku doplňky spolu s železem bohatých potravin, které mohou inhibovat vstřebávání železa .

7

Vyvarujte se pití kávy a čaje s jídlem , které mohou snížit vstřebávání železa .
8

svého lékaře pravidelně sledovat Váš bloodwork anémie .