Jak používat přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak

Ačkoli mnoho volně prodejných léků se doporučuje pro hypertenzi , s použitím přírodních způsobů, jak snížit krevní tlak může přinést další opatření uzdravení těm, kteří mají tuto podmínku . Existuje mnoho důvodů pro výběr přírodní metody : vyhnout náklady a vedlejší účinky léků na předpis ; dodává vašemu tělu živiny, které mohou posílit nejen kardiovaskulární systém , ale i další tělesné systémy ; a potřebují méně návštěv u lékaře , takže si více času, aby si život! Přečtěte si o nápady, s použitím přírodních způsobů, jak snížit krevní tlak . Věci, které budete potřebovat
náhražky soli
Cvičení oblečení a vybavení
recept knih
Zobrazit další instrukce
1

vynechat sůl z vaší stravy . Udržování soli bez stravy je jedním z primárních přírodních způsobů, jak snížit krevní tlak . Přerušte používání kuchyňské soli a hledat skryté zdroje soli v hotových potravinách . Vyhýbejte se potravinám s nápisem " soda " nebo "bez sodíku " v seznamu složek . Potraviny s konzervační látky , dietní limonády , a mnoho Over-The- čítač léky a vitamíny, často obsahují sůl , tak se určitě pečlivě zkontrolujte štítky .
2

Udržovat si zdravou váhu . Extra hmotnost zatěžuje kardiovaskulární systém a zvyšuje krevní tlak . Viz svého poskytovatele zdravotní péče pro radu na doporučení pro snížení kalorií a cvičení .
3

Snižovat stres . Stres může být častopříčinou hypertenze . Odolat nutkání k přepracování , dostatek spánku , a cvičit hluboké dechová cvičení jsou všechny přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak prostřednictvím snížení stresu .
4

Přidat vysokým obsahem vlákniny potraviny do svého jídelníčku . Mezi ně patří celá zrna , jako je hnědá rýže , celozrnný , a ječmen . Také zvažte přidání doplňkové vlákniny do svého jídelníčku . Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem o návrhy .
5

Jezte hodně ovoce a zeleniny , jako jsou jablka , banány , brokolice , ananasový meloun , grapefruit , švestky, rozinky , squash , chřest, kapusta , řepa , mrkev , česnek , cibule , a sladké brambory . Obohacení svůj jídelníček s nadupaný výživy může být jedním z nejpříjemnějších přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak . Experimentovat s novými potravinami a nové recepty , a ujistěte se, sdílet výsledky s přáteli a rodinou !